Elmanın çok sağlıklı ve lezzetli bir meyve olduğunu herkes bilir. Sağlığı korumak için gerekli olan iyot ve demir içerir. Ve bildiğiniz gibi ilk öğün çok önemlidir. Güne, tüm dünyada diyet kahvaltısı olarak kabul edilen elmalı bir kahvaltı ile başlayarak, vücudunuzu gerekli mikro besinler ve vitaminlerle zenginleştireceksiniz.
Bu gerekli
-
- elmalar
- Kuru üzüm
- Fındık
- limon asidi
- ekşi krema veya mayonez
- süzme peynir
- baharat.
Talimatlar
Aşama 1
Sizden ekstra çaba ve zaman gerektirmeyen en hızlı ve en kolay elma kahvaltısı, bir veya birkaç tam olgun ve sulu elma yemektir. Önceden, meyveleri yıkayın ve (istenirse) kabuğundan soyun.
Adım 2
Ayrıca kahvaltıda kuru üzüm ve fındık ile elma püresi yapabilirsiniz. Meyveyi akan ılık su altında iyice durulayın. Elmaları, solucan deliklerini, karartılmış alanları soyun ve çekirdeklerini çukurlarla çıkarın. Elmaları bir karıştırıcıda öğütün ve elde edilen püreyi bir tabağa koyun. Biraz kuru üzüm ve önceden doğranmış ve kavrulmuş fıstık veya fındık ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Kendinize bir fincan yeşil çay veya meyve suyu dökün. Kahvaltı hazır.
Aşama 3
Harika bir elma kahvaltısı elma salatasıdır (tercihen ekşi ve yeşil elmalar). İyice durulayın ve kaba bir rende üzerine rendeleyin veya küçük parçalar halinde (takozlar) kesin. Üzerine sitrik asit gezdirin ve doğranmış otlar ve kuruyemişler, ekşi krema veya mayonez ekleyin.
4. Adım
Sabahları popüler Avrupa diyet elma kahvaltısını da hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için birkaç kokulu elma, yüz gram az yağlı veya tamamen yağsız süzme peynir, otuz ila kırk gram ceviz (fındık veya yer fıstığı da uygundur) ve aroma ve tat için bir tutam tarçın gerekir. Elmaları kabuğunu soymadan küçük parçalar halinde kesin. Çekirdeksiz çekirdeği çıkarın. Daha sonra bir cam, metal veya porselen tabak alın ve dilimlenmiş meyveyi içine yerleştirin. Tarçın serpin ve karıştırın. On ila on beş dakika fırına koyun. Elmaları mikrodalgada maksimum güçte birkaç dakika pişirebilirsiniz. Elmalar yumuşadıktan ve suyu sıkıldıktan sonra, onları çıkarın ve süzme peynir ve fındık ekleyin (fındıklar önceden doğranmış ve kızartılabilir). Her şeyi karıştırın ve bir tabağa koyun.
