Süzme peynir, hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sevilen değerli bir fermente süt ürünüdür. Dengeli bileşimi sayesinde, süzme peynir, yeni hücrelerin inşasını ve ayrıca kas dokusunun büyümesini desteklediğinden, büyüyen bir vücut için çok faydalıdır. Süzme peynirin mutlaka bir pozisyonda, emziren, büyüyen çocuklar ve sporcuların diyetinde olması gerektiği tartışılmaz bir gerçektir, ancak çok azı süzme peynir kullanmanın daha iyi olduğunu bilir.
Bu fermente süt ürününü günün hangi saatinde yemenin daha iyi olduğunu anlamak için, içerdiği yararlı unsurları ayrıntılı olarak bulmanız gerekir. İşin garibi, az yağlı süzme peynir en faydalı olarak kabul edilir, genellikle yağ içeriği% 1.8'dir, yetişkin bir sağlıklı insanın günlük normu yaklaşık 250 g'dır, vücudun tamamen emdiği yaklaşık 30 gram protein içerirler, 7 gram vücudu enerji ve yaklaşık 4 gram yağ ile doyuran karbonhidratlar, bu nedenle az yağlı süzme peynir bir diyet ürünü olarak kabul edilebilir.
Belirtilen oranda süzme peynir tüketimi günlük selenyum, fosfor ve sodyum ihtiyacının %30'unu karşılar. Bu eser elementler vücudumuzun tam işleyişi için gereklidir.
Vücut, B vitaminlerinin yaklaşık %25'ini 150 gramlık bir paketten alır. B vitaminleri sinir sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca cilt, saç, tırnakların durumunu iyileştirir.
Bir sürü taze süzme peynir ve kalsiyum, 250 g süzme peynir, bu eser element için günlük ihtiyacın yaklaşık% 25'ini sağlar, kalsiyum kırıkların ve osteoporozun önlenmesi için gereklidir.
Lezzet tercihleri nedeniyle süzme peynir kullananlar için, alma zamanı önemli değildir, ancak süzme peyniri diyetlerine bilinçli olarak sokanlar için, örneğin kilo kaybı veya çeşitli hastalıkların önlenmesi için daha iyidir. akşamları süzme peynir kullanın.
Süzme peynir %30 saf proteindir ve vücudun onu sindirmek için yağları veya karbonhidratları işlemekten çok daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Akşamları metabolizmanın önemli ölçüde yavaşladığı, daha sonra süzme peynir kullanımının onu tekrar dağıtabildiği bilinmektedir. Akşamları az yağlı süzme peynir yiyerek, sadece fazla kilo almak değil, aynı zamanda mevcut olanlardan kurtulmak da mümkündür. Kahvaltıda süzme peynir yemek, böyle bir sonuç elde edilemez, çünkü tokluk hissi günün çoğunda sürecek ve yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler akşam yemeğine gidecek. Süzme peynirde bulunan kalsiyum geceleri çok daha iyi emilir - bu, günün sonunda süzme peynir kullanımı lehine başka bir argümandır.
Akşam yemeği için fermente bir süt ürünü tadarak uykunun kalitesini ve süresini iyileştirebilir, uykusuzluğu, kaygıyı ve yeni başlayan depresyonu etkisiz hale getirebilirsiniz.
