Ne yazık ki, göbek yağlarından kolayca kurtulabileceğimiz sihirli yiyecekler yok. Ancak bazı yiyeceklerin, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olmak ve böylece yağın birikmesini önlemek gibi yağla savaşta yardımcı olabilecek özellikleri vardır. İşte onlardan bazıları.
Talimatlar
Aşama 1
Avokado. Sadece yarım avokado, kan şekerini kontrol etmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve göbek yağını yakmaya yardımcı olan 10 gram tekli doymamış yağ içerir.
Adım 2
Tam tahıllar, mide ve bağırsakları detoksifiye eden çözünmeyen lif bakımından zengindir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olurlar. Beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratları tam tahıllı ekmekler, kahverengi pirinç ile değiştirin ve zamanla göbek yağında bir azalma olduğunu fark edeceksiniz.
Aşama 3
Baklagillerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunan çözünür lif (lif), göbeğin derinliklerinde bulunan visseral yağın azaltılmasına yardımcı olur. Viseral yağ, sağlığa deri altı yağdan daha zararlıdır. Diyabet ve yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Bu nedenle günlük bakliyat, bezelye veya elma tüketmeye çalışın.
4. Adım
Bir muz, kas fonksiyonunu destekleyen potasyum açısından zengin harika bir atıştırmalıktır. Muzların yağ oranı düşüktür ve açlığı gidermeye yardımcı olan pektin içerir.
Adım 5
Narenciye flavonoidleri karaciğerin yağları daha verimli yakmasına yardımcı olur. Ve greyfurt iştahı azaltan türevler içerir.
6. Adım
Tüm kuruyemişler arasında antep fıstığı kalorisi en düşük olanıdır. Doymamış yağlar içerirler. Ve içerdikleri lif "kötü" kolesterol ile savaşır.
7. Adım
Yaban mersini, göbek yağı oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, fitokimyasal içeriği nedeniyle yaban mersininin kalp hastalığı ve metabolik sendrom riskini azalttığını ve bu da artan miktarda göbek yağına yol açtığını gösteriyor.
8. Adım
Soya. Araştırmalar, soya izoflavonlarının vücudun metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu, yağ birikimini engelledikleri anlamına gelir.
9. Adım
Tarçın, göbek yağını önleyerek kan şekerini düzenler. Bir kase yulaf ezmesine biraz tarçın ekleyin ve mükemmel kahvaltı hazır.
Adım 10
Araştırmalar, yeşil çay tüketiminin sadece kilo vermeyi hızlandırmakla kalmayıp, aynı zamanda göbek yağını da azalttığını göstermiştir.
11. Adım
Zeytinyağı, göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilecek tekli doymamış yağlar içerir. Normal yağınızı zeytinyağı ile değiştirin.
Adım 1/2
Yeşillik. Kalorisi düşük, besin ve lif oranı yüksek, göbek yağını ortadan kaldırmak isteyenlerin diyetine harika bir ektir.
Adım 13
Yukarıdaki ürünlere ek olarak, vücut yağlarıyla savaşmanıza yardımcı olacaksınız: somon, badem, bitter çikolata, keten tohumu yağı.
