Mucizelerin olmadığını ve "3 günde 10 kilo vermenin" imkansız olduğunu kabul etmenin zamanı geldi. Ekspres diyetler yardımıyla kendinizle dalga geçmekten, sonra kilo vermekten, sonra tekrar kilo almaktan bıkmadınız mı? Ne de olsa, muhtemelen en sonunda güven, iç rahatlık, yüksek benlik saygısı, mükemmel sağlık ve nihayet gıpta edilen S bedenini giymek istiyorsunuz. O halde doğru beslenme en iyi yardımcınız olsun! Sonuç ve oldukça hızlı, garantilidir!
1.gün
İlk gün boşaltılıyor. Bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden arındırmak, metabolizmayı hızlandırmak ve sindirim sistemini dinlendirmek için haftada bir kez yapın. İnanın bana, oruç günleri çok lezzetli! İç ruh halini unutmayın - evet, belki bu gün yemek çok tatmin edici olmayacak, ancak son derece sağlıklı ve faydalı olacaktır. Gün boyunca aşağıdaki yiyeceklerden herhangi birini yiyebilirsiniz:
- 3 muz ve 1 litre az yağlı süt;
- Herhangi bir meyve ile 1,5 litre kefir smoothie;
- 600 gr tavuk fileto - haşlanmış veya ızgara;
- 600 gr balık - buğulanmış, haşlanmış, ızgara. Yağlı çeşitleri bile seçmekten çekinmeyin!;
- % 5 süzme peynir (biraz doğal bal mümkündür);
- 1,5 kg herhangi bir meyve;
- 1 litre doğal yoğurt veya kefir.
2. gün
- Kahvaltı - 100 gr az yağlı süzme peynir, yarım muz ve bir çay kaşığı bal;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Öğle yemeği - 100 gr pişmiş balık ve 120 gr tereyağlı sebze salatası;
- Aperatif - greyfurtun ikinci yarısı;
- Akşam yemeği - 200 gr tavuk, yumurta, salatalık ve marul salatası. Pansuman için doğal yoğurt ve hardal karışımı kullanın (istenirse biraz sarımsak ekleyin).
3 gün
Üçüncü gün en zorudur. Çok zararlı bir şey yemek için titreyebilirsin, ama bekle! Sonuçta, eğer dayanırsan, kesinlikle sona ulaşacaksın!
- Kahvaltı - domates ve otlar ile bir yumurtadan 2 küçük parça peynir ve omlet;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Öğle yemeği - somon fileto, 200 gr yağlı sebze salatası veya yoğurt-hardal sosu (isteğe bağlı);
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Akşam yemeği - 100 gr pişmiş et (domuz eti, kuzudan kaçının), kuru erik ile 100 gr pancar salatası.
4. Gün
- Bugün kahvaltı özellikle lezzetli olacak - bir kaşık bal, çam fıstığı, kuru erik ile sütte 150 gr yulaf ezmesi;
- Aperatif - 25 gr bitter çikolata;
- Öğle yemeği - 100 gr haşlanmış karides ve 100 gr sebze salatası;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Akşam yemeği - 120 gr pişmiş et veya kümes hayvanları (kümes hayvanları derisiz olmalıdır), 30 gr peynir.
5. Gün
- Kahvaltı - 200 gr süzme peynir, bir kaşık bal, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım elma ve tadına göre tarçın, önceden karıştırın ve gece boyunca buzdolabında bırakın. Sabah, hızlı bir kahvaltı hazır!
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Öğle yemeği - 150 gr "Yunan" salatası, 70 gr haşlanmış veya pişmiş et / kümes hayvanları;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Akşam yemeği - 100 gr karides ve ızgara sebzeler.
6. Gün
Neredeyse oradasınız, çok az kaldı, bu yüzden geri çekilme zamanı değil!
- Kahvaltı - krem peynirli 2 tam tahıllı ekmek ve bir dilim hafif tuzlu balık;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Öğle yemeği - 120 gr derisiz ve yağsız pişmiş kümes hayvanları, 200 gr salatalıklı lahana salatası. Hardallı yoğurt ile tatlandırın.
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Akşam yemeği - 150 gr pişmiş balık, 100 gr ızgara sebze.
7. Gün
- Kahvaltı - deniz ürünleri ve peynirli 200 gr;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Öğle yemeği - 200 gr karides, yumurta, marul, kiraz domates ve yoğurt-hardal soslu salata;
- Aperatif - yarım greyfurt;
- Akşam yemeği - bir kaşık bal ve büyük bir elma ile süzme peynir.
