Kilolarını izleyen insanlar genellikle şu ifadeleri duyarlar: "Tatlı figürü bozar", "Şeker boş kaloridir", "Tatlılardan vazgeç …". Tanıdık geliyor, değil mi?
Tıp bilimcileri, en katı diyetle bile tatlıların tüketilebileceği ve tüketilmesi gerektiği sonucuna varmışlardır, asıl mesele doğru inceliği seçmektir. Sonuçta, glikoz ilk enerji tedarikçisidir, hemen hemen tüm organların düzgün çalışması için gereklidir. Tatlı yerken serotonin üretilir - mutluluk ve iyi bir ruh hali hormonu. Tabii ki, tatlıları ölçüsüz yememelisiniz, bu iyi bir şeye yol açmayacaktır, bu nedenle, kullanımından sadece fayda sağlayacak şekilde incelik bilinçli olarak seçilmelidir.
Kuru meyveler en sağlıklı tatlı atıştırmalıklardır. Bir avuç dolusu kek, kurabiye ve diğer zararlı maddelere yönelik iştahı, kilo verenlere herhangi bir zarar vermeden giderecektir.
Hurma, kuru meyvelerin en tatlısı ve en sağlıklısı olan tatlılar ve diğer lezzetler için mükemmel bir alternatiftir. Diğer tatlılardan farklı olarak diş minesini güçlendirirler. Hurma oldukça fazla vitamin, mineral ve besin içerir. Günde yenen 10-15 hurma, sinir sisteminin işleyişini normalleştirir, görme ve cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kuru kayısı (kuru kayısı) - vitamin ve mineral bakımından zengin, görme bozukluğu, anemi, genellikle soğuk algınlığı çeken kişiler için atıştırmalık olarak endikedir.
Kuru üzüm (kuru üzüm), merkezi sinir sistemi hastalıklarının yanı sıra demir, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve birçok amino asit için vazgeçilmez olan B vitaminlerini (B1, B2, B5) içerir. Tahıllara, süzme peynirlere eklenebilir veya birkaç parça çay ile yenebilir.
acı çikolata
En katı diyet sırasında bile yeri doldurulamayan bir ürün (15 g'a kadar), minimum şeker içerir, ancak çok fazla kakao vardır. Kakao ruh halini iyileştirir, zihinsel yeteneği geliştirir ve enerji verir.
Marshmallow ve hatmi
Diyet sırasında yiyeceklere de izin verilir. Meyve püresi, protein ve çok az şeker içerirler. Ana şey beyaz tatlıları seçmektir, boya içermezler.
Marmelat
Berry püresi ve agar-agardan oluşur, tiroid bezinin işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan çok fazla iyot içerir. Sadece yapay aromalar ve tatlandırıcılar içermeyen doğal marmelat seçmelisiniz.
Ana şey ne zaman duracağını bilmek. Tatlılar içeren bir atıştırmalık, tam bir öğün değil, bir atıştırmalıktır.
