Diyetetik unlu mamuller, rakamı takip edenler ve günlük kalori içeriğinin ötesine geçmek istemeyenler için gerçek bir keşif. Şimdi sizinle paylaşmak için acele ettiğimiz birçok diyet pişirme tarifi var.
Muzlu Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf ezmesi ve muz, günlük kalori alımınıza "uyabilecek" ve diyetinizi veya PP denemenizi aydınlatabilecek iki besindir. Bu tarif, tatlılar ve kurabiyeler olmadan yaşayamayanlar için gerçek bir kurtuluş. Yani, yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- 4 muz;
- 400 gram yulaf ezmesi;
- tatmak için ayçiçeği tohumları;
- Kuru üzüm.
Muzları bir karıştırıcıda öğütün, yulaf ezmesi, kuru üzüm ve tohum ekleyin. İyice karıştırın, kütleyi en az 10 dakika bekletin, böylece daha iyi tutunur. Bu kurabiyeleri folyo, pişirme kağıdı veya silikon altlık üzerinde pişirebilirsiniz. 170-180 derece önceden ısıtılmış bir fırına yaklaşık bir çeyrek saat koyun. Kurabiyeler kızarıp kenarları altın sarısı renk aldığında hazır kabul edilebilir.
Bu kurabiyelere kuru meyve, kuruyemiş veya kakao gibi diğer malzemeler eklenebilir.
kepek krep
Krep veya kepekli krepler, kilo verenler arasında oldukça popülerdir. Ve işte tarif:
- 2 yemek kaşığı kepek (önceden ıslatılmış yulaf ezmesi kullanabilirsiniz);
- bir buçuk yemek kaşığı az yağlı süzme peynir;
- bir yumurta.
Pürüzsüz bir macun yapmak için kepek, süzme peynir ve yumurtayı birleştirin ve önceden ısıtılmış yapışmaz bir tavada kızartın. Böyle bir kahvaltıyı daha besleyici yapmak istiyorsanız, kreplere muz püresi ekleyebilirsiniz - harika aroma evin tadı olacaktır.
