Birçokları için yulaf lapası normal bir kahvaltıdır. Tahıllar, birkaç saat boyunca enerji sağlayan vitaminler ve yavaş karbonhidratlar içerir. Ancak tüm tahıllar eşit yaratılmamıştır.
Yulaf ezmesi en popüler yulaf lapası
Yulaf ezmesi en sağlıklılardan biri olarak kabul edilir. Yulaf ezmesi, İngiliz kahvaltısının önemli bir parçasıdır ve Birleşik Krallık'taki insanlar her zaman sağlık konusundaki gayretleriyle ünlü olmuştur. Bu yulaf lapası uzun süre tokluk hissi verir, ayrıca gün boyu enerji veren birçok vitamin ve mikro element içerir. Diyet yapan kadınlar da diyetlerine yulaf ezmesi ekleyebilirler. Suda ve şekersiz olarak pişirilirse ekstra kilo vermez. Ve tadı için yulaf lapasına taze meyve parçaları ekleyebilirsiniz.
Yulaf ezmesi yapmak için popüler hazır tahılları kullanmayın. Yararlı özelliklerini kaybederek özel bir şekilde işlenirler.
Karabuğday tüm hastalıkların tedavisidir
Karabuğday, sabahları garnitür veya sütlü yulaf lapası olarak servis edilebilir. Karabuğday ayrıca günün büyük bir bölümünde tokluk hissi sağlar. Yulaf lapası, uygun bağırsak fonksiyonunun imkansız olduğu lif içerir. Ayrıca tahıllarda antioksidanlar ve folik asit bulunur. Karabuğday, kolesterolü vücuttan atması ve kan basıncını düşürmesi ile ünlüdür. Ancak içinde bol miktarda nişasta vardır ve diyet severlerin mutlaka göz önünde bulundurması gerekir.
Sadece karabuğday kabuğu çıkarılmış tane değil, aynı zamanda karabuğday yaprakları ve çiçekleri de faydalıdır.
Darı, haksız yere unutulmuş bir yulaf lapası
Darı lapası irmik veya yulaf ezmesi kadar popüler değil, aynı zamanda birçok sağlık yararına da sahiptir. Darı, kardiyovasküler hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan çinko, bakır, manganez, potasyum ve niasin içerir. Sabahları darı yemek, kilo kaybına yardımcı olan metabolizmayı normalleştirir. Yulaf lapası ayrıca kasların yapı taşları olan amino asitleri içerir.
Pearl arpa - uyuşturucu yerine
Arpa lapası hazırlamak oldukça zordur - önce birkaç saat ıslatmanız ve ardından bir su banyosunda ısıtmanız gerekir. Ancak sabahları bir tabak inci arpa, grip ve soğuk algınlığı sırasında viral hastalıkları rahatlatacaktır. İnci arpa, vücudun virüslerle savaşmasına yardımcı olan bir madde olan lizin içerir. Arpa ayrıca toksinleri giderir ve güzel bir figürün korunmasına yardımcı olur.
Manka - taşınmayın
Popülerliğine rağmen irmik en sağlıklısı değildir. Çok fazla karbonhidrat ve az miktarda besin içerir ve sık kullanımı şekle zarar verebilir. Bununla birlikte, zarflama özelliklerinden dolayı irmik, gastrointestinal sistemin iltihaplanması için faydalıdır. Sanılanın aksine irmik, kalsiyum emilimini olumsuz etkilediği için çocuklar için pek faydalı değildir.
