Hangi Tahıllar En Faydalı Olarak Kabul Edilir?

Hangi Tahıllar En Faydalı Olarak Kabul Edilir?
Hangi Tahıllar En Faydalı Olarak Kabul Edilir?

Video: Hangi Tahıllar En Faydalı Olarak Kabul Edilir?

Video: Hangi Tahıllar En Faydalı Olarak Kabul Edilir?
Video: Ekmek ve Tahıl Grubu Besinler 2024, Mart
Anonim

Güne yulaf lapası ile başlayan çok fazla insan yok çünkü tereyağlı ve sosisli sandviç çok daha tanıdık. Bununla birlikte, sindirim sisteminin doğru çalışması için, vitamin ve mikro elementlerin temini yenilendi ve sağlık durumu mükemmeldi, diyette tahıllar bulunmalıdır, çünkü bunun sebepsiz olmadığı ilk şey değildir. anne sütüne veya formül mamaya ek olarak bebeğin tamamlayıcı gıdalarına dahil edilir.

Hangi tahıllar en faydalı olarak kabul edilir?
Hangi tahıllar en faydalı olarak kabul edilir?

Her yulaf lapası kendi yolunda faydalıdır ve hangisinin kullanılacağına herkes kendisi karar verir.

Bebek, diyet ve tıbbi beslenme için ayrılmaz bir yemek. Et, balık, sebze veya süt ürünleri ile iyi gider. Karabuğday, bol miktarda lif sayesinde sindirimi uzun sürer, bize güç ve enerji verir ve açlığı hızla etkisiz hale getirir. Düzenli olarak karabuğday lapası tüketimi, bir takım problemlerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

- düşük hemoglobin;

- aşırı kilo ile ilgili sorunlar;

- aşırı kan şekeri;

- tırnakların soyulması, cilt ve saç sorunları;

- düzensiz bağırsak hareketleri;

- bağışıklık bozuklukları;

- çeşitli sinir hastalıkları vb.

Ayrıca karabuğday lapası, yüksek bakır, demir, fosfor, potasyum, hemen hemen tüm B vitaminlerinin yanı sıra E vitamini ve PP içeriği nedeniyle vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

En yararlı olanı kahverengi pirinç olan birçok pirinç gevreği türü vardır, çünkü en az işlenen, vitamin ve mineralleri koruyan odur.

Pirinç lapası avantajları şunlardır:

- mükemmel bir enerji kaynağı;

- zihinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olur;

- sindirim problemlerinde dışkıyı mükemmel şekilde düzeltir;

- yüksek potasyum içeriği nedeniyle kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;

- Vücuttan toksinlerin ve toksinlerin atılmasını teşvik eder.

Diyet beslenmesi için kahverengi, yabani veya kahverengi pirinç seçmek daha iyidir, en yüksek miktarda lif içerir.

İstisnasız herkes yulaf ezmesinin faydalarını duymuştur. Canlılığı artırmak, bir dizi vitamin ve mineral almak ve ayrıca sindirim sistemini başlatmak için kahvaltıda tüketilmesi tavsiye edilen bu yulaf lapası.

Yulaf ezmesinin düzenli kullanımı cildin, tırnakların ve saçın durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kanın pıhtılaşmasını arttırır, fiziksel çalışma sırasında kas ağrısını hafifletir ve tiroid bezini uyarır. Yulaf ezmesinin değeri, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi olan oldukça fazla miktarda potasyum ve magnezyum içeriğindedir.

Bununla birlikte, böyle sağlıklı bir yulaf lapasının kontrendikasyonları vardır:

- alerjik reaksiyona neden olabilen glüten içerir;

- çok sık kullanım, vücuttan kalsiyum sızmasına neden olur;

Çok az insan bu yemeği tüketir, ancak diyet yapanlar için yeri doldurulamaz, haşlanmış darı vücuttan yağ alabilir, karaciğer ve sindirim organlarının işleyişini iyileştirebilir. Darı, karbonhidrat ve lipid metabolizmasında yer alan çok sayıda B1 vitamini içerir. Bakır ve büyük miktarda C vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.

Darı püresi, kan viskozitesindeki artış nedeniyle hipertansiyonu olan kişilerde kontrendikedir.

Oldukça yüksek kalorili içeriğe rağmen, arpa diyet ürünü olarak kabul edilir, açlığı mükemmel şekilde giderir ve uzun süre tokluk hissi yaratır.

İnci arpa, zengin vitamin bileşimi nedeniyle, vitamin eksikliğini önlemek için sonbahar-ilkbahar döneminde vazgeçilmezdir. İnci arpa lapası kullanımı nedir:

- tahıllarda bulunan büyük miktarda demir nedeniyle hemoglobini arttırır;

- çok miktarda diyet lifi varlığından dolayı sindirimi iyileştirir;

- bağışıklık sistemini uyarır, virüsler, enfeksiyonlar vb. ile savaşmaya yardımcı olur.

Arpanın tek dezavantajı, uzun bir ısıl işlem gerektirmesidir, ancak bunu düzeltmek o kadar zor değildir, tahılları gece boyunca soğuk suda bekletmek yeterlidir.

Her yulaf lapası vücut için iyidir, herkes kendisi için karar vermelidir: hangisini seçeceğiniz, asıl mesele, tahıl yemeklerinin periyodik olarak diyette bulunmasıdır.

Önerilen: