Mümkünse, herhangi bir kişinin diyetinde balık bulunmalıdır. Özellikle çocuklar ve hamile kadınlar için önemlidir. Sonuçta, vücut için büyük önem taşıyan çok miktarda protein içeren balıktır.
Talimatlar
Aşama 1
Doktorlar, balığın bir diyet ürünü olduğunu uzun zamandır kanıtlamıştır. Kullanımından yenilenmesi imkansızdır. Ve içerdiği tüm besinler insan vücudu tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Balığın en büyük avantajı, insanlar için gerekli olan Omega-3 yağ asitlerini içermesidir. Artan içerikleri deniz balıklarında bulunur. Bu yağ asitleri birçok hücre zarının yapısının bir parçasıdır, kan pıhtılaşma süreçlerini düzenler ve beyin hücrelerinde sinir uyarılarının iletimini destekler. Omega-3 asitleri darbeleri, kuru cildi önler ve saç dökülmesini önler. Balığın sadece çok sağlıklı değil, aynı zamanda inanılmaz lezzetli bir ürün olduğunu hemen söyleyebiliriz. Ve bu son derece nadir bir kombinasyon. Tabii ki, en lezzetli balıkları adlandırmak imkansız, her insanın kendine ait. Bu nedenle, balığın faydalı özelliklerinden bahsetmeye değer.
Adım 2
Beslenme uzmanları deniz balıklarının en faydalı olduğunu düşünüyorlar. Bir örnek somon ailesinin balıklarıdır: alabalık, somon. Alabalık çok hassas kırmızı ete sahiptir, çok miktarda protein bileşeni ve A ve D vitaminleri içerir. Somonun iyi tadı ve faydalı özellikleri vardır. En önemlisi, çiftlikte yetiştirilmek yerine yabani somon balığı seçin. İkinci tip, vücuda onarılamaz zarar bile verebilir.
Aşama 3
Birçok ünlü şef tarafından sevilen levrekleri de unutmayın. Bu balıkta kemikler neredeyse tamamen yoktur ve faydalı maddeler açısından birçok türü geride bırakmıştır. Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar özelliklerin yanı sıra antioksidan özelliklere de sahiptir. Beslenme uzmanları, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı olan hastalar için levrek yemeyi önermektedir. Bununla birlikte, bu balık birinci sınıfa aittir, bu nedenle buna karşılık gelen bir fiyatı vardır. Ve yapay koşullarda yetiştirilen bireylere rastlamak oldukça mümkündür.
4. Adım
Nehir balığı taze satın almak çok daha kolaydır ve bir fiyata çok daha ekonomiktir. En lezzetli ve sağlıklı nehir balıklarından bahsederken öncelikle turna balığından bahsetmekte fayda var. Çok güzel pişen çok yağsız eti var. Pike pirzola ve köfte, herhangi bir diyet menüsünü mükemmel şekilde çeşitlendirir. Bu balığın ana avantajı, anti-inflamatuar özellikleridir, bunun nedeni içindeki doğal antiseptik içeriktir.
Adım 5
Tabii ki turna balığı tek sağlıklı ve çok lezzetli nehir balığı değildir. Mümkünse levreği yumuşak ve kemiksiz eti ve levrek ile diyetinize dahil etmeye değer. Ayrıca diyet balıklarına aittirler, ayrıca donduklarında faydalı özelliklerini kaybetmezler. Levrek balıkları fosfor ve antioksidanlar bakımından yüksektir.
