Genellikle sabahları kahvaltı hazırlamak için yeterli zaman yoktur. Ancak lezzetli yulaf ezmesi pişirmek, sandviç yapmaktan bile daha hızlı yapılabilir. Ve faydaları çok daha fazla olacaktır. 1 dakikada yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Standart tahılların paketlerinde yulaf ezmesi pişirmenin 12 dakika sürdüğü yazıyor. Ama ya sabah vakti tükeniyorsa. Yulaf ezmesini bir dakikada pişirebilirsiniz. Normal bir kahve değirmeni bu konuda size yardımcı olacaktır.
Pulları bir kahve değirmeni içine dökün ve küçük taneler halinde öğütün. Elde edilen karışımı kaynar suya dökün. Topakların oluşmasını önlemek için bir çırpma teli ile karıştırın. Tatmak için tuz. Ancak püresi pişirmek için şekersiz yapmak oldukça mümkündür. Şeker yerine kuru meyveler ekleyin: kuru kayısı, kuru üzüm. Şekeri mükemmel bir şekilde değiştirirler, çünkü örneğin kuru üzüm çok fazla sakaroz içerir. Ayrıca kuru meyveler lapamızı vitamin ve lif açısından zenginleştirecektir.
Yulaf lapası yapımında şekerli meyveler de kullanılabilir ancak kilo verenler şekerli meyve üretiminde şeker şurubu kullanıldığını göz önünde bulundurmalıdır. Bu nedenle, şekerlenmiş meyveli yulaf lapası kalorilerde çok daha yüksek olacaktır.
Tam bir dakika içinde yulaf lapanız hazır olacak. Kapatın ve servis yapın. Mükemmel bir sağlıklı kahvaltı, tüm gün için olmasa da öğle yemeğinden önce - kesinlikle yeterli olacak olan enerji ile sizi şarj edecektir!
Yararlı tavsiye! Hafta sonları tüm hafta boyunca tahıl öğütmek, her sabah size daha da fazla zaman kazandırabilir. Sadece öğütülmüş tahılı neme erişimi olmayan sıkıca kapalı bir kapta saklamanız gerekir.
