Herhangi bir meyve çadırından bir vitamin, güzellik ve sağlık hazinesi satın alınabilir. Ana şey taze meyveleri seçip çiğ tüketmektir.
Talimatlar
Aşama 1
Elmalar, diyabet ve astım riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar, flavonoidler içerir. Elmalar aynı zamanda doğal bir ağız spreyidir. Bu meyvenin aroması elma kabuğundaki hücrelerin kokusundan gelir, bu nedenle maksimum lezzet için elmanızı soymayın. Ek olarak, vitaminler doğrudan cildin altında bulunur.
Adım 2
Avokado, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar içerir. Sağlıklı bir kalp için bu lezzetli meyveyi daha sık yiyin.
Aşama 3
Kavun, katarakt geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetinize kavun eklediğinizden emin olun.
4. Adım
Üzüm, kan basıncını düşürerek ve kan pıhtılaşma riskini azaltarak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidan olan resveratrol içerir. Resveratrol ayrıca meme, mide ve kolon kanserlerinin yayılmasını durdurmaya da yardımcı olabilir. Kırmızı ve yeşil üzümleri dondurabilir ve en sevdiğiniz içecekler için renkli buz küpleri olarak kullanabilirsiniz.
Adım 5
Kivi, kemiklerin, kıkırdakların, dişlerin ve diş etlerinin gelişimine ve bakımına yardımcı olur. Ayrıca kan trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir (yüksek trigliserit düzeyleri kalp hastalığı riskini artırır). Kilo vermek istiyorsanız kivi diyete dahil edilmelidir.
6. Adım
Nar, kalbi koruyabilen antioksidan tanenler içerir. Araştırmalar, günlük nar suyu tüketiminin kan basıncını normalleştirmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
