Birçok kız, düşük kalorili içerikleri nedeniyle meyveleri sever. Ancak, birkaç gün meyve diyeti ile geçirdiğimiz ve ağırlığın bir gram azalmadığı zamanlar vardır. Ya da daha kötüsü, arttı. Mesele şu ki, tüm meyvelerin kalorisi düşük değil.
Meyveler çok faydalıdır, vitaminler, mineraller ve diğer gerekli maddeleri içerirler. Günlük diyetinize meyve ekleyerek, parlak bir cilde, parlak saçlara, güçlü tırnaklara ve ince bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Ancak meyve farklıdır. Bazıları kilo vermenize yardımcı olur ve bazıları ekstra kilo vermenize yardımcı olur. Meyvelerin kalori içeriği, içlerindeki karbonhidrat içeriği ile açıklanır: glikoz, fruktoz, sakaroz.
Düşük kalorili meyveler ve meyveler
Düşük kalorili meyvelerin listesini bilerek, figürünüz için korkamazsınız. Haftada birkaç gün oruç tutmak, fazla stres olmadan kiloyu korumaya veya azaltmaya yardımcı olacaktır. Bunu yaparken dikkatli olun. Büyük miktarlarda narenciye ve kırmızı meyveler alerjiye neden olabilir.
Yani en düşük kalorili meyveler limon, portakal, mandalina ve greyfurttur. 100 g'da 35-37 kcal içerirler Narenciye meyvelerindeki sitrik asit metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını destekler. Akşamları akşam yemeği için onları yemek daha iyidir.
Bunu elma, armut ve kayısı takip ediyor. 100 g'da 40-45 kcal içerirler, aynı sayıda kalori kızılcık, çilek ve bektaşi üzümünde bulunur.
Karpuzlar 100 g başına 36-38 kcal düşük kalorili içeriğe sahiptir. Bir yandan, neredeyse tamamen sudan oluşurlar ve vücudu toksinlerden arındırırlar. Öte yandan, yağa dönüştürülebilen şeker oranı yüksektir. Bu nedenle karpuz yiyebilirsiniz, ancak onlara yaslanmamalısınız.
Yüksek kalorili meyveler
Kalori açısından lider avokadodur. 100 g başına 183 kcal içerir, ancak çok az kişi büyük miktarlarda avokado yiyebilecektir.
Günlük diyette en yüksek kalorili meyve muzdur. 100 g başına 90 kcal içerir Muz açlığı mükemmel bir şekilde giderir ve iyi bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir, ancak muz oruç günlerinin hiçbir etkisi olmaz.
Mango, kivi ve hurmada biraz daha az kalori bulunur (100 g'da 62-67 kcal). Aynı zamanda mango ve kivi yağları parçalamada çok etkilidir. Kilo vermek için bu meyveler ara sıra yenebilir.
Üzümlerin kalori içeriği 65 kcal'dir. Buna ek olarak, şekle zararlı olan çok miktarda şeker içerir.
Meyvelerin kalori içeriğini değerlendirirken, kurutulmuş veya konserve meyvelerin taze olanlardan daha fazla kalori içerdiğini unutmayın. "Dondurmanın" kalori içeriği, işlemde şeker kullanılıp kullanılmadığına bağlıdır.
En yüksek kalorili meyveler bile tatlı tatlılardan daha sağlıklı ve sağlıklı olacaktır. Bu nedenle, kendinizi ne şımartacağınızı seçerken, meyveleri tercih edin.
