"Geceleri Yulaf Ezmesi" adlı bir tatlı, "İlkbaharda formda ol" mottosu altında ideal bir yemek seçeneğidir. Önümüzdeki birkaç hafta için bir vitamin deposu ve sezon dışı bir güç kaynağıdır.
Bu gerekli
- - yulaf ezmesi 60 gr
- - tarçın 1/2 çay kaşığı
- - bölünmüş ceviz 20 gr
- - hindistan cevizi gevreği 2 yemek kaşığı
- - "Punisher" havuç, ince rendelenmiş 100 g
- - elma püresi, şekersiz 100 gr
- - süt 300 ml
Talimatlar
Aşama 1
Buna yavaş soğuk yulaf lapası çeşidi diyebilirsiniz. Klasik yulaf lapasında yulaf ezmesi bir tencereye atılır ve kaynamaya bırakılır. Bu tarifte, yulaf ezmesi, ismine uygun olarak bir gece önceden bir kaba konur, karıştırılır ve bir gece buzdolabında bekletilir. Yulaf ezmesi gece boyunca sıvıyı (örneğin sütü) emmelidir.
Lezzetli ve doğal, (şekersiz) elma püresi ve chia tohumlarıyla sizi uzun süre tok tutan gizli silah - doğru Powerfood!
Adım 2
Ayrıca bu tarif için 1 yemek kaşığı gerekir. Chia tohumu. Bu, yüzyıllardır kullanılan ve birçok yararlı madde içeren, kilo kaybı için popüler bir sağlıklı gıda türü olan bir İspanyol adaçayıdır: çok miktarda potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, A, C, B12 vitaminleri gibi. yanı sıra lipidler ve diyet lifi. …
Aşama 3
Yulaf ezmesi, chia tohumları, hindistancevizi, tarçın ve cevizleri birleştirin.
Karotel havuçlarını, elma püresini ve sütü bir karıştırıcıda çırpın.
Hafifçe sertleşmesi için gece boyunca örtün ve soğutun.
4. Adım
Ceviz ve yoğurt ekleyin ve tadını çıkarın!
Pullar, damak zevkinize göre meyveler ve çeşitli baharatlarla çeşitlendirilebilir. Belki de bu, hamur işleri, kekler ve diğer tatlı ikramlardan kökten kurtulmak isteyenler için en iyi alternatiftir.
