Yulaf ezmesi kahvaltı için mükemmeldir. Yavaş yavaş vücut tarafından emilen yulaf ezmesi, açlığın hızlı başlamasını önleyecektir. Ve şeklin inceliği, bağırsakların normalleşmesinin etkisiyle kalacaktır. En sevdiğiniz meyveleri ve meyveleri pullara ekleyebilirsiniz. Örneğin, portakal.
Bu gerekli
- - 2 portakal
- - bir bardak yulaf ezmesi
- - 2 bardak süt
- - bir bardak kuru üzümün üçte biri
- - bir yemek kaşığı bal
Talimatlar
Aşama 1
Portakalları yıkayın. Birinin üzerine kaynar su dökün. Bu portakalın kabuğunu rendeleyin. İçinden suyunu sıkın.
Adım 2
Bir portakal daha soyun. Takozlara bölün. Bir tabağa koyun ve bir kenara koyun.
Aşama 3
Rendelenmiş kabuğu bir tencereye koyun. Üzerine portakal suyu, süt, yulaf ezmesi ekleyin. Karıştırırken, kaynatın. 3 dakika pişirin.
4. Adım
Kuru üzüm ekle tatlım. Yulaf lapasını kaselere bölün. Her porsiyonu portakal dilimleri ile süsleyin. Çanak hazır.
