Fazla kilo almamak ve sağlığınıza zarar vermemek için ne tür bir yulaf lapası seçmeniz gerekiyor.
Karabuğday lapası: Kolay sindirilebilir proteinler, B vitaminleri içerir ve ayrıca kalsiyum ve demir açısından da zengindir. Kardiyovasküler hastalıklara faydalıdır, ödem, karaciğer hastalıkları ve hipertansiyona yardımcı olur. Sindirim ve bağırsak çalışmalarını normalleştirir. Ayrıca karabuğday, kanserin önlenmesi ve tedavisi olan %8 kuvarsit içerir. Kalori içeriği sadece 329 kcal / 100 g'dır.
Mısır lapası: Silikon içerdiği için dişlere iyi gelir. Bağırsak sağlığına yardımcı olur. Mısır lapası vücuttaki yağın atılmasına yardımcı olur ve kalori içeriği sadece 325 kcal / 100 g'dır.
İrmik lapası: Bu özel lapa, mide hastalıklarından muzdarip kişiler için önerilir. Ancak kaç kişi derse desin irmik en faydalısı değildir. İlk olarak, kalsiyumu vücuttan atar ve ayrıca çok alerjik olan bitkisel protein udunu içerir. Bu tür yulaf lapasının kalori içeriği 326 kcal / 100 g'dır.
Yulaf ezmesi: Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için yararlıdır. Bu tür yulaf lapasının kalori içeriği 345 kcal / 100 g'dır. Kalorisi oldukça yüksektir.
Arpa lapası: B vitaminleri ve eser elementler açısından zengindir. Metabolizmayı normalleştirir. Aneminin önlenmesi için önerilir ve ayrıca alerjilere yardımcı olur. Bu yulaf lapasının kalori içeriği 324 kcal / 100 g'dır.
Darı püresi: Vücuttaki yağları ve fazla mineral tuzları giderir. Darı cilt hücrelerinde nemi tutar ve kendini yenilemesine yardımcı olur. Bu yulaf lapası, kan damarlarının ve kalbin çalışmasını normalleştiren magnezyum ve kalsiyum tuzları içerir. Krup soluksa, faydalı özelliklerinin çoğunu kaybetmiştir. Kalori içeriği 334 kcal / 100 g'dır.
Pirinç lapası: Sindirimi kolay, nişasta ve birçok farklı bitkisel protein içerir. Sadece 323 kcal / 100 g içerdiğinden kalorisi en düşük olarak kabul edilir.
