Tahılların en yüksek kalorili yemeklerden biri olmasına rağmen, beslenme uzmanları onları kilo vermek için kullanmanızı tavsiye ediyor.
Karabuğday hariç herhangi bir yulaf lapasının kalori içeriği gerçekten çok yüksektir. Ancak tahıllar çok fazla lif içerdiğinden bu kaloriler aşırı yağ şeklinde yerleşmez. Lif, zararlı toksinler ve yağlar alarak vücuttan hızla atılır. Vücudu temizlemeye ve kilo vermeye, ayrıca sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Hangi yulaf lapası oluşur
Yulaf lapası sadece faydalı maddelerin deposudur, atalarımızın onları çok sevmesi boşuna değildir. İri tahıllar, en fazla miktarda lifi tuttukları için özellikle yararlıdır.
Tahılların bileşimi yavaş karbonhidratlar içerir. Onlar sayesinde tokluk hissi uzun süre kaybolmaz, çünkü yavaş emilirler ve hızlı karbonhidratların aksine aşırı kilo görünümüne katkıda bulunmazlar.
Tahıllardaki beta-glukanların varlığı, kan damarlarındaki kolesterolden plakların çıkarılmasına yardımcı olur.
Tahıllarda bulunan B vitaminleri cildin gençliğini ve güzelliğini korumaya yardımcı olur.
Yulaf lapası, normal metabolizma için gerekli olan amino asitleri içerir. İyi kurulmuş bir metabolizma, başarılı kilo kaybının temellerinden biridir.
Kilo kaybı için yulaf lapası nasıl pişirilir
Diyet püresi hazırlamak için, süt hayvansal yağlar içerdiğinden sadece su kullanılmalıdır. Karabuğday, pirinç ve yulaf ezmesini kaynatmamak, sıcak suyla doldurmak daha iyidir, böylece yulaf lapası daha faydalı olacaktır.
Yulaf lapasının kilo vermenize yardımcı olması için onu katkı maddesi olmadan yemelisiniz. Bu, yulaf lapasını tuz, şeker veya tereyağı ile baharatlamanıza gerek olmadığı anlamına gelir. Ancak bitmiş yulaf lapasına biraz taze çilek veya meyve ekleyebilirsiniz.
Her gün, sabah ve akşam yulaf lapası yiyebilirsiniz. Ana şey, yulaf lapasının uygun şekilde pişirilmesi, o zaman fazla kilolarla mücadelede yardımcı olacaktır.
