Fitness krepleri, diğer tatlılara alternatif bir çözüm olan düşük kalorili bileşenlerin bir kombinasyonudur. Antrenman seansları arasındaki dönemde ekstra kalori almama ve ziyafet çekme fırsatı sağlarlar.
Bu gerekli
- - 100 gr yulaf unu;
- - 100 gr tam öğütülmüş çavdar unu;
- - 100 gr tam buğday unu;
- - 100 gr buğday kepeği;
- - 100 gr buğday unu;
- - 2 yumurta akı;
- - 2 çay kaşığı Sahra;
- - 300 ml köpüklü maden suyu;
- - 50 ml su;
- - 1 yemek kaşığı. yağlar;
- - biraz tuz;
- - 1 yemek kaşığı. yaban mersini;
- - 3 yemek kaşığı. bal;
- - 1 BİLGİSAYAR. karanfiller;
- - 1 BİLGİSAYAR. yenibahar;
- - 1/2 çay kaşığı Tarçın;
- - 2 adet. Kakule.
Talimatlar
Aşama 1
Her çeşit unu birleştirin ve iki kez eleyin.
Adım 2
Bir karıştırıcıda beyazları tuzla çırpın, maden suyu ve şeker ekleyin. Sonuç köpüklü bir yapı olmalıdır.
Aşama 3
Bu kütleye un ekleyin, su ekleyin.
4. Adım
Tavayı ısıtın ve krepleri pişirin. Bir yığın halinde serilmiş krepleri bir peçete ile örtün.
Adım 5
Yaban mersini üzerine kaynar su dökün.
6. Adım
Baharatları havanda ezin, üzerlerine bal ve yaban mersini ekleyin.
7. Adım
Çilekleri kaynatın ve 5-7 dakika pişirin.
8. Adım
Krepleri yaban mersini sosuyla servis edin.
