Çocuğunuzun iyi hissetmesini istiyorsanız, ona dengeli bir beslenme sağlamalısınız. Anneannelerimiz lapanın çocuklar için en sağlıklı yemek olduğuna inanırlardı. Ancak çocuğunuzun yulaf lapasına ek olarak fermente süt ürünleri, balık, et, sebze ve meyve tüketmesi gerekir.
Unutulmamalıdır ki, küçük çocukların yanı sıra okul çocukları da baharatlı ve yağlı yiyecekler tüketmemelidir. Çikolata ve unlu mamullere gelince, bu ürünleri sınırlı miktarda yiyebilirler.
Çocuğunuzun sağlıklı olmasını istiyorsanız, ona cips ve fast food teklif etmemelisiniz. Onun için her türlü boyayı içeren ürünler de zararlı olacaktır. Çocuğunuzun iyi büyümesi için proteine ihtiyacı vardır. Yulaf ezmesi, karabuğday, patates, yumurtadan elde edilebilirler.
Sağlıklı beslenme kuralları
Çocuğunuzun günde en az dört kez yemek yemesi gerekir. Öğünler arasındaki mola en fazla 3,5 saat olabilir.
Çocuğunuzun beslenmesi çeşitlendirilmelidir. Gerekli tüm ürünleri içermelidir. Öğrencinin sürekli meyve ve sebze tüketimine ihtiyacı vardır. Çocuk bunları salatalarda, taze meyve sularında ve bütün olarak tüketebilir. Çocuk için yemeklerin haşlanması veya buğulanması gerekir. Bebeğinize tohum ve kuruyemiş verebilirsiniz.
Çocuğun yaklaşık diyeti
Uyandıktan sonra, bir çocuğun bir et yemeği veya yulaf lapası tüketmesi tavsiye edilir. Süzme peynir gereksiz olmayacak. İçecek olarak meyve suyu veya çay seçebilirsiniz.
Öğle yemeği hakkında ne tavsiye edebilirsiniz? İlk kurs aşırı yağ içermemelidir. Çocuğa sebze salatası hazırlamanız tavsiye edilir. İçecek olarak jöle veya meyve suyu tercih edebilirsiniz.
Öğleden sonra atıştırması için, genç bir yaratığın unlu mamullerden bir şeyler yemesi ve herhangi bir fermente süt içeceği içmesi en iyisidir.
Yatmadan önce çocuğunuz için yulaf lapası pişirebilir veya sebze salatası hazırlayabilirsiniz.
