Çiğ gıda diyeti, pişmiş gıdaların diyetten tamamen çıkarıldığı bir gıda sistemidir. Dileyen herkes çiğ gıda uzmanı olabilir. Nereden başlamalı? Ve mümkün olduğunca keyifli ve acısız bir çiğ gıda diyetine geçiş nasıl yapılır?
Bu gerekli
- - kesin niyet;
- - çok sayıda farklı ham ürün (sebzeler, meyveler vb.);
- - temiz (erimiş veya filtrelenmiş) su.
Talimatlar
Aşama 1
Çiğ gıda diyetine geçmek için kesin bir karar verdiyseniz, en sevdiğiniz yemekleri unutarak ilk önce düşüncelerinizi dikkatlice kontrol etmeniz gerekecektir. Geleneksel yemeklere, restoranlara, doğum günlerine vb. daha az ziyaret etmeye çalışın. Etkinliği reddedemezseniz, yanınızda yenilebilir bir şeyler getirin.
Adım 2
Çiğ gıda diyetine geçmenin iki yolu vardır: hızlı (yeni bir hayata başlamaya karar verdikten sonra pişmiş gıdayı anında bırakmak) ve pürüzsüz (diyetteki çiğ gıda miktarını kademeli olarak artırmak). Bilinçli ve amaçlı hareket ederseniz her iki yöntem de etkili olabilir.
Aşama 3
Evinizde her zaman yeterli miktarda çeşitli çiğ gıda (meyve, sebze, tahıl, baklagiller, kuruyemiş vb.) bulundurduğunuzdan emin olun.
4. Adım
Bir seferde yalnızca bir tür yemek yemeye çalışın (kendinizi miktarlarla sınırlamayın). Tadını hissedin, zaman ayırın, sürecin tadını çıkarın. Öğünler arasında en az 30 dakika ara verin.
Adım 5
Daha az tuz ve maden suyu tüketmeye çalışın. Erimiş su içemiyorsanız, iyi bir filtre alın.
