Kahvaltılık yulaf lapası çok sağlıklıdır. Tahıllar bir karbonhidrat, B vitaminleri, kaba diyet lifi kaynağıdır. Ama herkes sütlü yulaf lapasını sevmez. Meyveli lezzetli sağlıklı yulaf lapası pişirmeyi denemeyi öneriyorum.
Bu gerekli
- - 7 tahıl gevreği - 5 yemek kaşığı. ben.;
- - süt 2, %5 - 100 ml;
- - mandalina - 2 adet;
- - konserve ananas - 50 gr;
- - su - 50 ml;
- - tereyağı - 1 çay kaşığı;
- - şeker - 1 yemek kaşığı. ben.;
- - bal - 1 çay kaşığı;
- - tuz - bir tutam.
Talimatlar
Aşama 1
Mandalinaların soyulması gerekir. Hamuru küçük parçalar halinde kesin.
Adım 2
Bir mandalina kabuğu rendesi ince şeritler halinde doğranmalıdır. Daha sonra suyla (50 ml) doldurun, şeker ekleyin ve 5 dakika kısık ateşte pişirin. Et suyunu süzün.
Aşama 3
Ilık süte tahıl gevreği, mandalina şurubu, tuz, yağ ekleyin ve 5-7 dakika (pullar hazır olana kadar) kısık ateşte pişirin.
4. Adım
Küçük parçalar halinde ananas modu, mandalina ile birleştirin, bal ekleyin, karıştırın.
Adım 5
Bitmiş yulaf lapasını porsiyonlu bir tabağa koyun, meyve karışımını üstüne koyun, nane ile süsleyin.
