Taze sebzeli ve susamlı tavuk fileto nefis! Taze sebzeler yemeği sulu ve lezzetle doldurur. Susam baharatlı bir dokunuş katıyor. Beyaz et, kaynatıp hafifçe kızarttığımız için vücut için oldukça faydalı hale geliyor. Bu yemek romantik bir akşam yemeği için idealdir.
Bu gerekli
- - 500 gr tavuk filetosu;
- - 1 soğan;
- - 1 havuç;
- - 200 gr kuşkonmaz fasulyesi;
- - 1 salatalık;
- - 1 domates;
- - kereviz kökü;
- - soya sosu;
- - susam;
- - karabiber;
- - maydanoz;
- - Dereotu.
Talimatlar
Aşama 1
Tavuk filetoyu tuz ve karabiberle rendeleyin. Soya sosuyla gezdirin. Altın kahverengi olana kadar bitkisel yağda kızartın.
Adım 2
Daha sonra ısıyı azaltın, tavayı bir kapakla kapatın, su ekleyin ve tamamen pişene kadar 30 dakika pişirin.
Aşama 3
Kuşkonmaz fasulyelerini kaynatın, bir kevgir içine koyun, suyunun akmasına izin verin.
4. Adım
Soğanı yarım halkalar halinde, havuçları şeritler halinde, kerevizleri küpler halinde kesin. Daha sonra bitkisel yağda kızartın. Kuşkonmaz fasulyesini ekleyin. Salatalığı dilimler halinde kesin, domatesleri dilimler halinde kesin, otları doğrayın.
Adım 5
Hazırlanan sebzeleri, üstüne güzelce doğranmış et ile yeşil marul yapraklarının üzerine koyun. Susam tohumu serpin.
