Kötü bir ruh hali, yalnızca hayattaki hoş olmayan anlardan veya stresli durumlardan değil, aynı zamanda vücuttaki belirli maddelerin eksikliğinden de kaynaklanabilir. İkinci durumda, bazı ürünler "mutluluk" hormonlarının üretimini doğrudan etkileyen yardımcı olacaktır.
Çikolata
İyi bir ruh haline katkıda bulunan ürünler arasında ilk sırayı güvenle çikolata alır. Kafein, anandamid ve teobromin gibi vücuttaki gama-aminobütirik asit ve serotonin - "mutluluk" hormonlarının üretimini etkileyen maddeler içerir.
Ayrıca çikolata, vücuttaki bir enerji kaynağı olan glikoz seviyesini hızla arttırır. Bu nedenle, bu ürün aynı zamanda genellikle küçük ruh halinin nedeni olan enerji kaybıyla başa çıkmaya da yardımcı olur.
Üstelik bitter çikolata özellikle yararlıdır, çok daha fazla kafein ve daha az farklı katkı maddesi ve koruyucu içerir. Hayattan tekrar zevk almaya başlamak için günde 100 gr böyle bir ürün yeterlidir. Bu arada, bu miktar kesinlikle rakama zarar vermeyecektir.
Parlak meyve ve sebzeler
Muz, narenciye ve parlak renkli sebzeler de ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Birincisi, serotoninin de üretildiği yeterli miktarda triptofan içerir. Muz ayrıca vücudun enerji için ihtiyaç duyduğu bir karbonhidrat ve protein kaynağıdır. Ayrıca uykuyu düzenleyen magnezyum içerirler.
Narenciye ve parlak renkli sebzeler, askorbik asit ve eksikliği insan sağlığını da etkileyen diğer birçok vitamin açısından zengindir. Ek olarak, serebral dolaşımı iyileştiren biyoflavonoidler içerirler. Ruh halinizi iyileştirmek için bilim adamları çilek, kivi, portakal, dolmalık biber, havuç yemeyi tavsiye ediyor.
Balık ve deniz ürünleri
Balık ayrıca vücutta varlığı kişinin ruh halini etkileyen amino asit triptofan içerir. Ayrıca, ısıl işlemden sonra bile kalır. Bu ürün, aşırı kilo veya sağlık sorunları nedeniyle tatlı tüketimini sınırlayanların ruh halini iyileştirebilir. Balık ayrıca bol miktarda vitamin, mineral ve doymamış yağ asitleri içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirmek için de faydalıdır.
Deniz ürünlerinin geri kalanı da vücudun vitamin ve besin tedarikini yeniler ve bu da iyi bir ruh haline katkıda bulunur. Ayrıca deniz lahanası, eksikliği yorgunluk ve kötü ruh hali ile dolu olan adrenalin hormonunun seviyesini de arttırır.
Peynir
Peynir, moralinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek feniletilamin, taktamin ve tiramin gibi amino asitler içerir. Üstelik böyle bir ürün hem kahvaltı hem de akşam yemeği için kullanışlıdır, böylece onları istediğiniz zaman neşelendirebilirsiniz.
