Sabah yemek alımı, çoğu araştırmacı tarafından insan vücudunun çalışmasının tüm gün için en önemlilerinden biri olarak kabul edilmektedir. Ancak sabahları tam olarak ne yenir sorusunun cevabı hala belirsiz.
Sağlıklı beslenme düzenini benimseyenler için kahvaltı olmazsa olmaz bir öğündür. Geçişi, örneğin aşırı kilolu olmak gibi sağlık sorunları ile tehdit ediyor. Düzenli olarak kahvaltı yapan kişilerin metabolik süreçlerini yaklaşık yüzde beş oranında hızlandırdığı ve bu da figürlerini etkilediği tahmin edilmektedir.
Sağlıklı bir kahvaltı vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri içerir, ancak vurgu "yavaş" karbonhidratlar üzerindedir. Sabahları günlük yemek yemek, dolaşım sağlığı sorunlarını (kalp krizi ve diğer hastalıklar) giderecektir.
En kabul edilebilir kahvaltı seçeneği, çeşitli tahıllardır. Az yağlı tahıllar, mideyi dolduran ve sindirimi uzun zaman alan çok miktarda lif içerir. Yulaf lapası vücudu faydalı maddelerle zenginleştirir ve öğle yemeğine kadar açlık hissinin sizi rahatsız etmesine izin vermez. Tahıl hayranı olmayanlar, tahılları meyveler, kuru meyveler, fındık, bal veya reçel ile çeşitlendirebilir. Bunları düzenli olarak yemek, sürekli aç hissetmeyi bırakmanıza neden olacak ve bu da sizi sağlıksız çikolatalar, cipsler ve diğer atıştırmalıklar üzerinde atıştırma yapmaktan vazgeçmeye zorlayacaktır.
Sabah yemeği için yulaf lapasından daha az olmayan süzme peynir tercih edilir. Size sağlık verecek birçok eser element içerir. Sindirimi yaklaşık dört ila beş saat sürer. Lezzetli, sağlıklı bir kahvaltı için muz ve doğal yoğurt gibi az yağlı süzme peynir ekleyin.
Sabah için bir diğer yiyecek seçeneği de yumurtadır. Onları sağlıklı ve besleyici yapan proteinler, proteinler ve mineraller içerirler. Ayrıca yumurtalar insan vücudu tarafından %98 oranında asimile edilir. Çırpılmış yumurta, haşlanmış yumurta, yumuşak haşlanmış, haşlanmış yumurta için çeşitli seçenekler - hayal gücünüzü gösterin ve sabahınız çok daha keyifli ve lezzetli olacak.
Kahvaltıda çok miktarda şeker, yağ ve protein tüketilmesi istenmeyen bir durumdur. Düşük insülin seviyeleri nedeniyle şekerli yiyeceklerin sindirimi zor olacaktır. Protein en iyi akşam yemeğine bırakılır - bu şekilde birkaç kilo verebilirsiniz. Egzersiz yapacaksanız kahvaltıya bir avuç fındık ekleyin. Küçük bir dilim tam tahıllı tost bile yiyemiyorsanız, vücudunuzu küçük bir bardak sütle kahvaltıya alıştırmaya başlayın.
