Sabah çoğu insan için en kolay zaman değildir. Güne güzel başlamak çok önemli. Bu yüzden sabahları doğru yiyecekleri içmek ve yemek çok önemlidir.
İçecekler vücudu uyandırmanın iyi bir yoludur
Uyku insan vücudunun her hücresini yavaşlatır, biyokimyasal süreçler askıya alınır. Uyuyan işlevleri tamamen geri yüklemek için vücudun birkaç saate ihtiyacı vardır, ancak bu andan sonra kahvaltıya başlamanız gerekir. Ancak günümüzde çoğu insanın sabahları bu kadar çok vakti yoktur, ancak yine de vücudu uyandırmak ve uyandırmak gerekir. Uyanma sürecini hızlandırmak için aç karnına bir bardak temiz, karbonatsız su içilmesi tavsiye edilir. Bu, uyku sırasında sıvı kaybını telafi etmenize, bağırsakları ve mideyi "uyandırmanıza" izin verecektir. Sabahları, bağırsaklar ve böbrekler toksinlerin yok edilmesi için en iyi şekilde çalışır. Su bu süreci hızlandırır.
Vücudunuz doyurucu bir kahvaltıya alıştıysa, kahvaltıdan önce su içerek onu biraz ileri kaydırmaya çalışın. Bir bardak su her vücut için idealdir. Ancak diğer seçeneklerle tamamlayabilirsiniz. Örneğin, Avrupa'nın sabahları taze sıkılmış portakal suyu içme alışkanlığı çok mantıklı. Bu narenciye meyvesinin uçucu yağları, mesane ve mesanenin sindirimini ve işlevini uyarır. Ancak mide ülseriniz varsa portakal suyu su ile seyreltilmelidir.
Vücudunuz genel olarak sağlıklıysa, ancak sabahları hiçbir şey için gücü yoksa, bir bardak tatlı soda içmeyi deneyin. Bu içecek size sabah serseriliğiniz için yeterli enerji verecektir. Ancak bu son çare olarak bir seçenektir, düzenli olarak kullanmamalısınız.
Kahve her derde deva değil
Genel olarak, safra maddeleri ve posa içeren doğal meyve suları, sindirim bezlerini harekete geçirir, ağır yiyeceklerin emilimini arttırır, bu nedenle yemeklerden önce içilmesi daha iyidir. Ancak, kahvaltıda sütlü yulaf lapası yemeye alışkınsanız, suyu başka bir içecekle değiştirin. Bu durumda, kahve veya çay, meyve suyunun yerini alabilir, ancak aç karnına, en azından sade kahve olmak üzere kahve içilmesi önerilmez. Bu yüzden süt veya krema ile tatlandırmak daha iyidir. Ateroskleroz, mide ülseri, hipertansiyon veya gastritiniz varsa, güçlü kahve yerine iyi çayı seçin. Bu arada siyah veya yeşil çaylar da canlandırıcıdır.
Fermente sütlü içecekleri tercih ediyorsanız diğer gıdalardan ayrı olarak tüketin. Bu şekilde maksimum faydayı getirecekler.
Kakao, bir sabah içeceği olarak haksız yere unutulur. Ama bu harika bir seçenek. Şeker, sıcak süt, kuru çikolata kombinasyonu insan vücuduna uzun süre enerji sağlayabilir. Ek olarak, kakao oldukça fazla miktarda mineral, vitamin ve protein içerir.
