Sağlıklı beslenmenin pahalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse, o zaman yanılıyorsunuz! Küçük bir gelirin sağlığınızı bozmak için bir neden olmadığından emin olmanızı öneririm.
Öncelikle, aşırı tasarruf iyi bir şeye yol açmaz: çürük meyveler satın almak, ciddi şekilde zehirlenme riskiyle karşı karşıya kalırsınız … Ve bugünlerde tedavi çok pahalı!
Ama üzücü şeyler hakkında konuşmayalım! Bunun yerine, bir kalem ve bir parça kağıt alın ve mağazadan genellikle ne satın aldığınızın bir listesini yapın. Şimdi tüm sözde "abur cubur" u cesurca çizin! Kalori içeriği yüksek, ancak besin değeri düşük tüm yiyecekleri içerir: cips, kraker, tuzlu fındık, tatlılar, patlamış mısır, kahvaltılık gevrekler, hazır erişte ve püreler … Bunun harcamalarınızı ne kadar azaltacağına kendiniz şaşıracaksınız!
Şimdi doğru, sağlıklı alışverişlerin bir listesini yapın. İşte oraya ekleyebileceğiniz ve dahil etmeniz gerekenler.
Yumurtalar. Yumurtaların kolesterol seviyelerini hiçbir şekilde yükseltemeyeceği uzun zamandır kanıtlanmıştır, bu yüzden önyargıları unutun ve bunları diyetinizde kullanmaktan çekinmeyin! Onlardan birçok sağlıklı ve lezzetli yemek pişirebilirsiniz - hayal gücünüzü kullanın!
Taze mevsim sebzeleri. Sebzeler mevsiminde oldukça ucuz, özellikle piyasada. Bu yüzden konserve yiyecekleri unutun!
Dondurulmuş sebze karışımları. Akşam yemeği için harika bir seçenek! Ek olarak, bu tür karışımlar hayal gücüne yer açar ve zamandan önemli ölçüde tasarruf sağlar. Onları ağırlıkla alın - bu şekilde çok daha ucuz olacak.
Taze et. Ama hiçbir şekilde hazır "kebap" değil! Ayrıca, et her gün yenmek zorunda değildir - haftada birkaç kez yeterlidir. Sakin bir şekilde hem domuz hem de kuzu eti seçin: yağların yağlardan değil, karbonhidratlarla (patates, makarna + et) ve toplam kalori miktarıyla kombinasyonlarından elde edildiğini unutmayın!
Baklagiller. Fasulye ve nohut ezmeleri ve bezelye püresi mükemmel protein kaynaklarıdır.
Hububat. Onları ağırlıkla alın. Ambalajın çekici olmamasını sağlayın, ancak marka için fazla ödeme yapmayacaksınız!
Şimdi su hakkında konuşalım. Ne sıklıkla gazsız temiz su içtiğinizi bir düşünün? Yoksa soda mı tercih edersiniz? Boş kalorilere ne kadar para harcadığınızı düşünün ve sade suya geçin. Bir su filtresi paradan tasarruf etmenize yardımcı olur: Bir kez harcayın, ancak bol miktarda temiz içme suyu olacak!
Bir sonraki nokta: Alışveriş yapmak için en iyi yer neresidir? Cevap basit - en yakın büyük mağazada! Aynı zamanda sosyal kategoriye aitse - harika! En ucuz balık ve en uygun fiyatlı sebzeler için şehri baştan sona dolaşarak ne kadar benzin, zaman ve sinir harcayacağınızı bir düşünün. Küçük bir numara: departman satış görevlileriyle arkadaş olun (marketten alışveriş yapıyorsanız): size hangisinin daha taze ve daha ucuz olduğunu her zaman söyleyeceklerdir. Ayrıca toplu alışveriş yapmaya çalışın: arkadaşlarınıza, komşularınıza, meslektaşlarınıza böyle bir fikir önerin … Sonunda, memleketinizin forumuna bir çığlık atın!
Ve son olarak: işe giderken yanınıza yiyecek almayı alışkanlık haline getirin. Bir kafeteryada veya kafede (yemeklerin genellikle çok vasat kalitede olduğu) akşam yemeklerinde çok tasarruf edeceksiniz.
