Pancar, demir, folik asit, amino asitler ve diğer besinlerin kaynağıdır. Hamilelik sırasında kadınların dengeli ve sağlıklı beslenmeleri ve diyetlerine çeşitli besinler eklemeleri gerekir. Pancar dahil.
Sabahları aç karnına pancar suyu, sadece hamilelik sırasında bir rakamın korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, fazla kiloların “yapışmasını” önler, aynı zamanda toksikozdan da tasarruf sağlar. Kök sebzenin bir parçası olan Betacyanin, toksinleri ve zararlı maddeleri dolaşım sistemi ve karaciğerden uzaklaştırır. Karaciğerin normal işleyişi, toksikoz olmadan hamileliğin anahtarıdır.
Diyette taze pancar
Pancardan çok sayıda yemek hazırlanabilir, aralarında bir pozisyondaki en seçici bayanın bile zevkine uygun bir tane bulabileceği.
En popüler olanlar:
- pancar çorbası;
- Kürk Manto Altında Ringa;
- salata sosu;
- vitamin salatası;
- salatalık turşusu salatası.
vitamin salatası
Bu yemek taze ve çiğ pancarın yanı sıra taze çiğ havuç ve beyaz lahana içerir. Salatayı limon suyu, sebze veya zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. Pancarları ve havuçları şeritler halinde ovalayın, lahanayı ince doğrayın. Tüm malzemeler karıştırılır, baharatlanır, tada tuz eklenir. Hamilelik sırasında, doğmamış bebeğe ve şekle zarar vermeden böyle bir salata ile sık sık atıştırmalıklar yapabilirsiniz.
salatalık turşusu
Hamile kadınlar genellikle "tuzlu" dan etkilenir. Ancak muhafaza, gebelik döneminde istenmeyen bir üründür. İlk olarak, vücuda herhangi bir fayda sağlamaz. İkincisi, tuzların, toksinlerin ve yağların birikmesini teşvik eder.
Sağlığa zarar vermeden "tuzlu" susuzluğu gidermek için salatalık turşusu ve pancar salatası hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için 1-2 orta boy taze kök sebzeyi kaynatın, soğumaya bırakın, ardından en ince rende üzerine rendeleyin. Salatalık turşusu (3-4 orta boy) da ince bir rende üzerine sürülür. Tatmak için sarımsak ekleyebilirsiniz. Salata ekşi krema ile giyinmiş. Hamilelik sırasında mayonez tüketmek istenmeyen bir durumdur.
Pancar suyu
Taze pancar suyunun çok miktarda içilmesi gerekmez. Sabah bir veya iki yemek kaşığı yeterlidir. Ek olarak, taze pancar suyu temelinde, çok miktarda vitamin ve mineral içeren çeşitli smoothie'ler ve sebze kokteylleri hazırlayabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Şeker hastalığı, kalp hastalığı, taşikardi ve ürolitiyazis teşhisi konanların hamilelik sırasında çok miktarda pancar tüketmesi önerilmez. Hamileliği denetleyen jinekolog, hangi diyeti izlemeniz gerektiğini size söylemelidir.
