Hamile bir kadının diyetini izlemesi çok önemlidir. Doğru beslenme, sadece anne adayının genel durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmayacak, aynı zamanda vücuda fetüsün gelişimi için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri sağlayacaktır.
Hamileler için etin değeri
Bir kadının hamilelik sırasında çok fazla güce ve enerjiye ihtiyacı vardır. Sadece sağlıklı bir bebek doğurmak değil, aynı zamanda doğum sırasında “sıkı çalışmak” da gereklidir. Bu nedenle her anne adayının diyetinde bulunması gereken ürün ettir. Et sadece protein değil, aynı zamanda B vitaminleri, çinko ve demir kaynağıdır. Etin fetüste uygun kan dolaşımından sorumlu amino asitler ve vitaminler içerdiği söylenmelidir.
Hangi et seçilir?
Hamilelik sırasında, diyeti çeşitlendirmek önemlidir. Gelecekteki anneler sığır eti, domuz eti, kümes hayvanları, kuzu eti için iyidir ve balıkları unutma. Uzmanlar, hamile bir kadının diyetinde kuzu, hindi ve sığır eti bulunması gerektiğine inanıyor.
Anne adaylarının yemeklerin sıkılmaması için tat tercihleri sürekli değiştiği için pişirme yöntemlerinin çeşitlendirilmesi önerilir. Et kaynatılabilir, haşlanabilir ve fırınlanabilir. En kullanışlısı buharda pişirmek ve fırında pişirmek. Kızartmayı reddetmek daha iyidir, aşırı yağ mide ekşimesine neden olabilir.
Bebek taşırken menüden sosis ve sosisleri çıkarmaya değer. Bileşimlerinde minimum doğal et var, ancak çok fazla yağ, baharat ve koruyucu var. Yararlı özellikleri yoktur ve hamile bir kadının sindirim sistemine zarar verebilirler.
Hamile bir kadının ne kadar ete ihtiyacı var?
Beslenme uzmanları, hamile bir kadının diyetindeki etin günlük porsiyonunun 100-150 gr olması gerektiğini söylüyorlar. Yüz gram anne adayının her gün tüketmesi gereken minimum protein miktarıdır. Ayrıca bu hacmin yarısı hayvansal kaynaklı proteinler olmalıdır. Bu tür normlar, şiddetli toksikoz yaşayan ve çok yemek yemeyi zor bulan kadınlar için geçerlidir. Bebek taşımanın ikinci yarısında et porsiyonları artabilir. Hamilelik sırasında, hiçbir durumda et ürünlerini tamamen terk etmemelisiniz, çünkü bebekte kas kütlesi oluşumu için gerekli olan hayvansal kaynaklı proteindir.
Gebeliğin dokuzuncu ayında bir kadının et tüketiminde kendini biraz sınırlaması gerekir. Bu, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Kırıntı zaten oldukça büyüktür ve mide ve bağırsaklar üzerinde güçlü bir baskı uygular. Sonuç olarak, bir kadın kabızlıktan muzdarip olabilir ve et şeklinde ağır yiyecekler sadece durumu zorlaştıracaktır. Bu nedenle, hamileliğin dokuzuncu ayında, tüm füme ürünleri diyetten çıkarmak, sadece haşlanmış et yemek ve et suyuna dayalı çorbaları sebze veya süt ürünleri ile değiştirmek gerekir.
