Sabaha başlarken bütün günü geçireceksiniz. Bu nedenle, iyi bir neşeli ruh hali içinde kalkmak ve yeni günü mutlu gözlerle karşılamak önemlidir.
Kahvaltının gün boyunca ruh hali ve esenlik üzerinde oldukça büyük bir etkisi vardır. Beslenme uzmanları kahvaltıyı günün en önemli öğünü olarak görürler. Vücudu enerji, vitaminler ve diğer faydalı maddelerle dolduran yiyecekleri seçmenizi tavsiye ederler.
Aç karnına oda sıcaklığında bir bardak su içmek çok önemlidir. Ve 20-30 dakika sonra yemeye başlayın. Su, gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırarak ağırlığı normalleştirmeye yardımcı olur.
Birçok doktor ve bilim adamı kahvaltıda yulaf lapası yemeyi tavsiye ediyor. Tahıllar çok miktarda lif içerir, sindirilir, yavaş yavaş kan dolaşımına emilen ve vücudu yavaş yavaş doyuran hızlı karbonhidratlara dönüşür. Bu tür yiyecekler açlık hissini kalıcı olarak ortadan kaldırır.
Ek olarak, tahıllar birçok vitamin içerir. Toksinleri giderirler, cilt ve saçın durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Çeşitli tahıllardan alternatif tahıllar, yemeğe meyve ve şekerlenmiş meyveler, bal veya reçel ekleyin. Böylece her sabah masada lezzetli ve sağlıklı yiyecekler olacak.
Kahvaltıda proteinli yiyecekler yemek de faydalıdır. Bu nedenle, yulaf lapası, az yağlı süzme peynir veya doğal yoğurt, siyah ekmekli bir dilim peynir veya birkaç yumurtadan yapılmış bir omlet ile değiştirilebilir.
Tüm içeceklerden bir fincan zayıf taze demlenmiş çay tercih edilir. Kahve severler kahvaltı için küçük bir porsiyon alabilirler. Ancak vücudunuza fazladan kalori yüklememek için şekeri ve kremayı kesin.
Güne bir gülümseme ve besleyici hafif bir kahvaltı ile başlayın!
