Yılbaşı tatilleri tüm yıl boyunca beklenir ve sanki hiç yaşanmamış gibi çok çabuk geçerler. Ancak, bayram şölenlerinin sonuçları uzun süre ayrılmaz. Uzun bir hafta sonundan sonra işe dönmeniz gerekir ve çoğu kişi dinlenmeden önce olduğundan daha yorgun hisseder.
Tatil ziyafetlerini hazırlarken çok az insan doğru diyete ve diyete bağlı kaldı. Sağlıklı beslenmenin tipik destekçileri bile en az bir kez kendilerine bir kaşık dolusu Olivier verdi. Ağır yiyecekler vücuda güç katmaz, ancak özellikle akşamları veya geceleri çok miktarda yenirse onu alır. Bu, midede ağırlığa, uyuşukluğa ve sonuç olarak ilgisizliğe bile katkıda bulunur.
Her şeyden önce, yiyecek miktarını ve öğün sayısını azaltmalısınız. Oruç günleri de zarar vermez. Temiz havada daha fazla yürümeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Günlük rutininizi izleyin ve günde en az sekiz saat uyuyun.
Vücudu restore etmek için ne yenir
Oraya limon ve hatta bal ekleyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda (masalarda kesinlikle yeterli tatlı yoktu). mide zarını tahriş etmeyen ve sindirimi uyaran bitki çayları ve durgun su için. Ancak, sıradan suyu bunlarla tamamen değiştirmemelisiniz.
Alternatif olarak - pişmiş, haşlanmış ve çeşitli tahıllar. Ette kümes hayvanlarını tercih edin.
Bol su, lif ama az şeker içerirler ve bir tür detoksifikasyon işlevi görürler.
Sebzeleri buharda pişirmek için tembel olmayın, taze olanlar için salata tarifleri seçin. Bunları sıradan yağla değil, daha iyi sindirim için doğal veya balzamik sirke ile yağla doldurmak da önemlidir. Mayonez hakkında, en azından bir süreliğine, ama unutmalısın.
Doktorlar, tatilden sonra vücudun ne kadar yorgun olduğunu anlamak için hangi işaretlerin yardımcı olacağını anlattı:
- enerji eksikliği hissi;
- dikkat dağınıklığı ve konsantrasyonda bozulma;
- hafıza bozukluğu;
- düşünme süreçlerini yavaşlatmak, düşünmenin derinliğini ve kritikliğini azaltmak;
- işe olan ilginin azalması;
- artan sinirlilik;
- kalıcı uyuşukluk;
- kardiyovasküler sistemin reaksiyonu - kan basıncında ve kalp atış hızında bir artış.
Bu semptomlar, kronik hipoksiyi (oksijen eksikliği) ve bozulmuş sinir aktivitesini provoke edebilen kronik nefes darlığını öngörür.
Bu ipuçlarını takip ederken, en önemli şey vücudunuzun özelliklerini dikkate almaktır. Refahınızı geri kazanın ve iyi bir ruh halinde ve sağlıklı bir şekilde çalışmaya başlayın!
