Sağlıklı yemek ve bayram şölenleri uyumsuz şeylerdir. Birçoğu şenlik masasındaki tüm yemekleri denemenin cazibesine direnmez, bu, kilo verme çabalarını geçersiz kılar. Diğerleri canı sıkıya tutunur ve sonunda depresyona girer. Dengeyi nasıl sağlıyorsunuz? Hem yemek yemenizi hem de iyileşmemenizi sağlayacak 6 ipucu var.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir tatil her zaman bol kalorili yemek ve içeceklerin olduğu bol ziyafetler anlamına gelir. Bunu bilerek, fiziksel aktivitenizi artırmaya çalışın. Bir fitness kulübüne gitmenize gerek yok, daha fazla yürüyebilir, evde yapacak birkaç fiziksel egzersiz bulabilir veya sabah koşunuzu yapabilirsiniz.
Adım 2
Kim İyi Beslenmenin Lezzetli Olamayacağını Söyledi? Yemeklerin kalori içeriğini, lezzetlerini bozmadan azaltmanın çeşitli sırları vardır. Örneğin, patates püresi yapmak için kullanılan süt, krema ve tereyağı yerine sebze veya tavuk suyu kullanabilirsiniz. Beyaz şarap, içerdiği kalori miktarını azaltmak için maden suyu ile seyreltilebilir. Bir dilim limon ve kızılcık aynı şekilde çalışır. Et, tavuk ile değiştirilirse, et dolgulu hamur işleri diyet haline gelebilir. Az yağlı yoğurt, çeşitli tariflerde ekşi kremanın yerini alabilir.
Aşama 3
Sağlıklı uyku da figürün korunmasında iyi bir yardımcıdır. Bunun nedeni, gece boyunca dinlenmemiş aşırı çalışan bir kişinin spor yapmak için daha az istekli olması ve vücudunun iyileşmek için daha yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaç duymasıdır. Bu yüzden yeterince uyumaya çalışın.
4. Adım
Hareketin hayat olduğunu unutmayın. Egzersiz yapmak için herhangi bir boş zaman kullanın. Çorba yapmak? Dans etmeyi dene. Telefonda? Ayak parmaklarının üzerinde kalk. Çömelebilir, şınav çekebilirsiniz - asıl şey kendinizi rahat ve eğlenceli hissetmenizdir.
Adım 5
Birkaç kilo vermekten korkuyorsanız, tatil menüsüne en sevdiğiniz düşük kalorili yemeklerden birkaçını ekleyin. Böylece ziyafet sırasında şekle zarar verme korkusu olmadan aç kalmazsınız.
6. Adım
Tereyağı, ekşi krema ve peynir gibi geleneksel yağlı katkı maddelerini aromatik baharatlarla değiştirin. Örneğin tarçın, biber, zencefil, limon suyu, balzamik sirke, az yağlı yoğurt veya soya sosu.
