Bir kişinin stresi ele geçirdiği ürünlerin seçimi, büyük ölçüde vücudunun durumuna bağlıdır. Lezzetli, doyurucu ve düşük kalorili olması için doğru yiyecek nasıl seçilir?
Bir kişinin stresi ele geçirdiği ürünlerin seçimi, büyük ölçüde vücudunun durumuna bağlıdır. Akşama yakın, işte zor bir günün ardından, doğru ürünleri zaten yemiş gibi göründüğümde böyle garip bir durum ortaya çıkıyor, ancak yine de bir şey istiyorum. Bir tür belirsiz özlem - ya bir çiçeği koklamak ya da sosisleri kesmek.
Ve bu itme büyük bir bilimsel problemdir. Şimdi bir kişiye ne olduğunu anlamak için birçok araştırma yapılıyor. Ve kolesistokinin ve nöropiptitler, insülin.. Çok sayıda başvuru sahibimiz, suçlumuz var. Tam olarak böyle garip isteklere yol açan şey. Açıklamalardan biri vitamin ve mineral eksikliğidir.
Çikolata
Çikolata çok miktarda magnezyum içerir. Çoğu zaman vücutta yeterli magnezyum olmadığı bir durum vardır, bir kişi onu en uygun olmayan ürünlerde aramaya başlar. Çikolataya sağlıklı bir alternatif kepektir.
Lezzetli, doyurucu ve düşük kalorili olması için doğru yiyecek nasıl seçilir? Örneğin sağlıksız bir ürün var - yoğurt ve tatsız bir ürün var - kepek. Bunları birbirleriyle birleştirip lezzetli ve sağlıklı bir ürün elde edebiliriz. Aynı zamanda, çok fazla magnezyumun olduğu, çikolatadan 10 kat daha az kalorinin olduğu mükemmel bir tatlı elde ederiz.
turşu
Bu durumda en varsayımsal zarar, sabahları gözlerin altındaki "torbalardır". Unutmayın - tuz suyu tutar ve kan basıncını yükseltir. Sürekli tuzlu yeme arzusuyla vücutta eksik olan nedir? Genellikle bunlar, bu arada maden sularında bulunabilen sodyum ve potasyum tuzlarıdır.
Her maden suyu bu mikro elementlerin eksikliğini dolduramaz, sadece şifalıdır. Yemeklerden 30 dakika önce günde 3 kez şifalı maden suyu.
Burgerler
Çok sık hamburger, shawarma, fast food istiyorsanız, vücutta demir veya B vitaminleri, özellikle B12 vitamini yoktur. Ayrıca her türlü burgere sağlıklı bir alternatif var - ciğer krepleri. 100 gram sığır karaciğeri = demir için %38.3 DV.
Diğer bir seçenek ise bol miktarda B vitamini içeren buğulanmış kebap, hangisi daha iyi? Tabii ki kırmızı et.
patates kızartması
Özellikle sonbaharda sürekli olarak karbonhidrat, nişastalı, fırınlanmış patates, cheesecake, çörek ister misiniz? Bunun nedeni ise triptofan eksikliğidir. Triptofan, nörotransmitterlerin daha fazla üretildiği çok önemli bir amino asittir.
Kalorisi de düşük olan bazı değerli triptofan kaynakları vardır. Örneğin hindi, muz tüketerek fazla kilo alma riski olmadan yeterli triptofan alabilirsiniz.
Bu arada, triptofan mutluluk hormonu - serotonin üretimini teşvik eder.
