Söylediği gibi, kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Nitekim sabahları her birimiz işimizi kolayca öğrenmek ve yapmak için iyi yemek yemeliyiz. Ana şey, kahvaltının beynin ve diğer sistemlerin verimli çalışmasını sağlayan faydalı maddeleri ve eser elementleri birleştirmesidir. Aşağıda, gün boyu üretken ve pozitif kalmak isteyenler için en iyi beş kahvaltı verilmiştir.
Fikir 1: Yoğurt ve muz dilimleri ile Berry müsli. Boş bir bardak veya en sevdiğiniz kahvaltı kasesini alın. İçine biraz çilek koyun. Böğürtlen, ahududu, kiraz, kuş üzümü veya çilek olabilir. Çileklerin üzerine 0,5 su bardağı müsli dökün, ardından istediğiniz miktarda doğal yoğurt ekleyin ve tüm karışımı karıştırın. İki taze muz alın ve dilimler halinde kesin. Hazır berry müslisine katabilir veya ayrı bir yemek olarak kullanabilirsiniz.
Fikir numarası 2: Avokado tostu Kahvaltıda sosis veya peynirli sandviç yemeye alışkınsanız, bunları vücudunuzu faydalı maddelerle doyuracak sağlıklı avokado tostlarıyla değiştirmek daha iyidir. Taze bir avokado alın ve ikiye bölün. Yumuşaklığı, artık ihtiyacınız olmayan kabuğundan ayırarak nazikçe çıkarın. Ardından yeşil avokado hamurunu ezebilir veya doğrayıp ekmeğin üzerine koyabilirsiniz. İsterseniz tostunuzu otlar ile süsleyin.
Fikir # 3: Humuslu sandviç üzerinde mini omlet. Sabahları çok çalışanlar için faydalı olacak oldukça doyurucu bir tarif. Küçük bir yumurta alın ve bir kasede çırpın. Karışımı yavaşça tavaya aktarın ve kare şekli vermeye çalışın. Yumurta pişince çıkarın. Bir tost makinesinde veya mikrodalgada kızartarak bir tost yapın, humus ile fırçalayın ve üstüne kare çırpılmış yumurta koyun.
Fikir numarası 4: Ballı süzme peynir. Taze süzme peyniri bir kaseye dökün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Seçtiğiniz birkaç kaşık bal ekleyin. Bal-lor karışımına birkaç tane çilek veya meyve dilimi de ekleyebilirsiniz.
Fikir # 5: Fıstık ezmeli sandviçler, elma ve muz dilimleri. Bu tarif için yapılacak en iyi şey esmer ekmeği alıp ince dilimler halinde dilimlemek. Biraz kızartabilirsiniz. Ardından tostu fıstık ezmesi ile kaplayın. Yarım muz ve bir dilim elma dilimleri sandviçin üzerine oturacak şekilde tahtaya kesin. Muz-elma dilimlerini yavaşça ekmek dilimlerine ekleyin ve üzerine tarçın serpin.
