Yatmadan önce sağlıklı ve lezzetli rahatlatıcı bir çay kekik otu, papatya çiçeği, şerbetçiotu kozalakları, alıç ve diğerlerinden yapılabilir. Ballı sütün hipnotik bir etkisi vardır.
Yeterli uyku insan sağlığının en önemli bileşenidir. Tüm organların ve sistemlerin çalışmasını geri kazanmasına ve en önemlisi beyni "yeniden başlatmasına" yardımcı olur. Ancak modern yaşam hızı, tütün ve alkol kötüye kullanımı, sağlıklı uykunun önünde engeller oluşturuyor. Düzenli olarak uykusuzluk çeken bir kişi sürekli yorgunluk ve halsizlik hisseder, genellikle depresyon, kalp hastalığı, gastrointestinal sistem ve diğerlerinden muzdariptir.
Bu tür sorunlar birçok kişiye aşinadır, ancak herkes nitelikli yardım aramak için acele etmez: çoğu zaman uykusuzluk çeken insanlar, arkadaşlarının ve tanıdıklarının tavsiyesi üzerine, uyku hapları ve sakinleştiriciler satın alır ve bunları bağımlılığa yol açabilecek bir dozda alırlar. ve istenmeyen yan etkiler. Bu nedenle, bir doktora danışmanız mümkün değilse, bakışınızı şifalı otlar içeren geleneksel tıbba çevirmelisiniz.
Uykusuzluğa karşı mücadelede bitkisel kaynaşmalar
Antik çağlardan beri insanlık, uykusuzluk da dahil olmak üzere birçok rahatsızlıkla mücadelede doğanın iyileştirici özelliklerini kullanmıştır. Yatmadan önce sakinleşmek ve rahatlamak için doğranmış kediotu kökü demleyebilirsiniz. Bir bardak soğuk, önceden kaynatılmış su ile bir çorba kaşığı kök dökün, 7-8 saat ısrar edin, süzün ve yatmadan önce 1 çorba kaşığı alın. Papatya çayı da rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Papatya çiçekleri kendiniz toplayıp kurutabilir veya eczaneden poşetler halinde hazır bir koleksiyon satın alabilirsiniz. Ancak bu tür çaylara kendinizi kaptırmamalısınız, günde sadece 0,5-1 bardak içebilirsiniz.
Kekik bitkisi yatıştırır, uykuyu ve iştahı iyileştirir ve kaygıyı azaltır. Yatmadan önce rahatlatıcı bir çay hazırlamak için, bir bardak kaynar su ile iki yemek kaşığı bitkiyi dökün, 30 dakika bekletin, sonra süzün, bal ekleyin ve yatmadan önce yarım bardak için. Genel olarak bal en iyi uyku hapıdır, etkili, kullanışlı ve güvenlidir. Her gün yatmadan önce ballı bir bardak süt içerek uykusuzluğu sonsuza kadar unutabilirsiniz.
Başka hangi çaylar uykusuzlukla başa çıkabilir?
İyi bilinen alıç, doktorlar tarafından nevroz, hipertansiyon, kalp hastalığı ve uykusuzluk için alınması tavsiye edilir. Yatmadan önce rahatlatıcı bir çay yapabilirsiniz: 20 gram meyveyi bir bardak kaynar su ile dökün, 30 dakika bekletin, sonra süzün. Günde üç kez ve yatmadan hemen önce iç. Hop koni çayı da yatmadan önce iyidir. Bir bardak külahı bir bardağa koyun, üstüne kaynar su dökün, biraz ısrar edin ve uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız için.
