Yatmadan önce sade su ile susuzluğunuzu giderebilirsiniz. Ama ya bir rüyanın gelmesi için sağlıklı ve lezzetli bir şeyler içmek istersen? Akşamları ve geceleri hangi içecekler tüketilebilir ve tüketilmelidir?
Yatmadan önce kahve veya güçlü siyah çay içmek iyi bir fikir değildir. Bu içeceklerin içerdiği maddeler uykuya dalma sürecini olumsuz etkileyebilir. Kahve ve çay da kalbe ve böbreklere ağır yük bindirir. İçecek çeşitleri arasında yatmadan 30-40 dakika önce tüketilebilecek ve tüketilmesi gerekenler var. Ancak, içlerinde bile ne zaman duracağını bilmek gerekir. Akşamları veya geceleri herhangi bir ağır içecek, refahınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacak, şişmeye neden olacak ve genellikle sizi uyanıp tuvalete koşmaya zorlayacaktır.
Yatmadan önce içmek için en iyi 5 içecek
Bitkisel çaylar
Çoğu zaman, bitki çayları bitkisel ilaç olarak sınıflandırılır, çünkü vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, iyileştirir. Yatmadan önce kendinize bir fincan aromalı nane çayı demleyebilir, melisa, lavanta, kuşburnu, ebegümeci tercih edebilirsiniz. Dinlenme ve huzur için akşamları tüketilmesi önerilen çeşitli bitkisel preparatlar da uygundur. Yatmadan önce papatya çayı da içebilirsiniz. Rahatlatıcı etkisinin yanı sıra, bu içecek karaciğer fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, sindirimi uyarır ve fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.
Süt ve fermente süt ürünleri
Ballı veya bademli sıcak süt, az yağlı yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir veya hatta muz ilaveli milkshake - tüm bu içecekler akşam için geçerlidir. Süt ürünleri özel bir amino asit - triptofan içerir. Hızlı gevşemeyi destekler, sinir sistemini dinlenmeye ve uyumaya ayarlar. Bu içecekler de oldukça tatmin edicidir, çünkü olası açlığın üstesinden gelmeye yardımcı olurlar, bu da sakince uykuya dalmayı zorlaştırır.
Hindistan cevizi suyu
Bu içecek çok popüler ve yaygın değildir, ancak refah üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Hindistan cevizi suyu B grubundan vitaminler, bazı sağlıklı maddeler ve eser elementler içerir. İçeceğin böyle bir bileşimi, kas gerginliğinden kurtulmaya yardımcı olur, stresi hafifletmeye yardımcı olur, yatıştırır ve olumlu bir şekilde ayarlar.
Kakao
Yatmadan önce kakao içmek çok faydalıdır. Bu içecek, kahve veya sıcak çikolatanın aksine sinir sistemini tahriş etmez. Sütlü kakao pişirirseniz, böyle bir kombinasyonun çift güçlü bir etkisi olacaktır, bu da hızlı bir şekilde rahat ve uyumlu bir duruma ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Düşük kafeinli meyveli sıcak içecekler ve yeşil çay
Bu içecekler sadece vücudu vitaminlerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda daha hızlı uykuya dalmanıza da yardımcı olur. Çileklerden ahududu, çilek veya kızılcık tercih etmek en iyisidir. Yeşil çay, limon veya yasemin gibi katkı maddeleri ile tatlandırılabilir, ancak yatmadan önce yalnızca minimum miktarda kafein içeren bir içecek hazırlamanız önerilir.
