Düşük kalorili sebzeler, zayıf bir kişinin en iyi arkadaşıdır. Bunları diyetinize ekleyerek, ruh halinizi ve özgüveninizi artırmaya yardımcı olacak kalori sayma zahmetinden kendinizi kurtarırsınız.
Çin lâhanası
Pekin lahanası en düşük kalorili sebzelerin başında gelir. Bu sebzenin 100 gramında sadece 12 kalori vardır. Pekin lahanasının ana avantajı, kış boyunca vitaminleri koruma yeteneğidir. Sulu, gevrek yapraklar çok miktarda lif içerir, bu nedenle Çin lahanası kullanımı gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ek olarak, bu diyet sebzesi, mükemmel kan temizliğine, yabancı proteinlerin çözünmesine, "kötü" kolesterolün ortadan kaldırılmasına ve tümör oluşumunun önlenmesine katkıda bulunan lizin açısından zengindir.
Salatalıklar
Taze meyve 100 gramda 14 kalori içerir. Salatalığın değeri, vücuda yiyeceklerle giren zararlı asitleri nötralize eden yüksek alkali tuz içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu sebzeler iyot, potasyum, folik asit, vitamin ve lif içeren %95 canlı, yapılandırılmış sudur. Salatalığın tiroid bezi, sinir sistemi ve gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ek olarak, bu sebzeler ödemi hafifletmeye, vücudu temizlemeye, toksinleri ve "kötü" kolesterolü gidermeye ve ayrıca hayvansal proteinleri özümsemeye yardımcı olur.
Turp
Turp vitaminler, doğal antibiyotikler, organik asitler ve hardal yağı bakımından zengindir. Bu sebzelerin 100 gramında yaklaşık 19 kalori vardır. Düzenli turp kullanımı ile bağırsak hareketliliği artar. Bu nedenle, metabolik bozukluklar, gut, kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için diyete dahil edilmesi önerilir.
Turp, kabaktan 2,5 kat daha fazla lif içerir.
Domates
Taze domatesin enerji değeri 100 gramda 23 kaloridir. Bu sebzelerin ana avantajı, güçlü bir antioksidan olan likopenin varlığıdır. Domates gençleştirici bir etkiye sahiptir ve ayrıca karaciğer, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
Ek olarak, domatesler, ağırlığı normalleştirmeye yardımcı olan krom bakımından zengindir.
Kabak
Bu sebzelerin 100 gramında 27 kalori vardır. Kabak, vücuttan fazla sıvı ve toksik maddeleri çıkarma yeteneğine sahiptir. Kabak, kolay sindirilebilirliği, zengin mineral ve vitamin bileşimi nedeniyle fazla kilolarla mücadelede, kansızlık, hipertansiyon ve damar sertliği gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde vazgeçilmezdir.
