Sebze ve meyveler, çoğunun kalorisi düşük olduğu için kilolarını izleyenler için gerçek bir kurtuluş. Ayrıca bize sağlık ve gençlik kazandıran önemli besin kaynaklarıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Domatesin enerji değeri 100 g başına 23 kaloridir. Ateroskleroz gelişimine karşı koruyan güçlü bir antioksidan olan likopen içerirler. Haşlanmış ve fırınlanmış domatesler en faydalıdır ve taze meyveler bitkisel yağ ile birlikte daha verimli bir şekilde emilir. Domateslerin yaşlanma karşıtı özellikleri vardır, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve kardiyovasküler ve sinir sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ek olarak, ağırlığı normalleştiren krom içerirler.
Adım 2
100 gr taze salatalıkta 14 kalori vardır. Vücuda yiyecekle giren zararlı asitleri nötralize eden büyük miktarlarda alkali tuzları ile ünlüdürler. Salatalık, tiroid bezinin, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudu temizlemeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olur.
Aşama 3
Turp vitamin ve mineraller açısından zengindir. Doğal antibiyotikler ve organik asitler içerir. Sindirim için faydalıdır, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve metabolik bozukluklar, kalp ve damar hastalıklarından muzdarip olanlar için gereklidir. Araştırmalar düzenli olarak turp tüketmenin kolon kanserini önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Kalori içeriği 100 gr başına 19 kaloridir. Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, vücudunuzu bozmaktan korkmadan birkaç turp yiyebilirsiniz.
4. Adım
Kilo vermek isteyenler için greyfurt vazgeçilmez bir meyvedir. 100 gramında sadece 35 kalori vardır. Fazla sıvıyı vücuttan atar, deri altı yağların parçalanmasını hızlandırır ve açlığı azaltır. Ayrıca bu meyve cilt elastikiyetini artırır ve gençlik verir. Greyfurt suyu, kilo vermeye yardımcı olan flavonoidler içerir ve bu nedenle ek bir kilo verme yardımcısı olarak diyete dahil edilir.
Adım 5
Karpuz, düşük kalorili içeriği (100 g başına 38 kalori) nedeniyle en popüler zayıflama ürünlerinden biridir. Meyveleri potasyum, demir, kalsiyum, sodyum gibi birçok faydalı madde içerir. % 90 sudan oluşur, böylece susuzluğu giderir, karaciğeri ve böbrekleri temizler ve kalın bağırsak iltihabını tedavi eder. Diyetinize karpuz ekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir, vücuda şeker sağlayabilir, kandaki fazla kolesterolü atma özelliğine sahip olduğu için kansızlık ve damar sertliği riskini önleyebilirsiniz.
6. Adım
Kavun, uzun süredir kilo vermek için kullanılan değerli bir diyet ürünüdür. Bu meyvenin 100 gramında 33 kalori vardır. Kavun, sindirime yardımcı olan ve yağları bağlayan yüksek miktarda lif içerir. Vücuttaki fazla suyu atarak hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Kavun ayrıca bağışıklığı artırır ve ruh halini iyileştirir.
