Dünyada kilo vermenin çok sayıda farklı yolu vardır. Temel olarak, tüm kilo verme yöntemleri, uzun süre garantili kilo kaybı sağlamaz.
Ancak uzun süre kilo vermenize izin veren sırlar var. Ayrıca, kilo vermenin en etkili yolları basittir. Evde kolayca uygulanabilirler. Ama sonuç sadece sana bağlı.
1. Evde etkili kilo verme yöntemi mutlaka tam bir kahvaltı içerir. Aç kalamazsın. Kendinizi yiyecekle sınırladıktan sonra, kaybetmeme, ancak fazla kilo alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Yulaf ezmesi, çırpılmış yumurta, çok tahıllı ekmekli sandviç veya salata en iyi kahvaltı seçenekleridir. Her zaman uzun süre aç kalmanıza izin vermeyecek birkaç zayıflama yemeği seçebilirsiniz. Diyet yapmayı ödüllendirici bir hobi haline getirin. İyi ve güzel bir yemek kitabı satın alın. Benzer düşünen meslektaşları ve kız arkadaşları bulun. Sağlıklı yemek pişirmeye odaklanan çeşitli mutfak topluluğuna katılın. Kendi beslenme menünüzü geliştirin. Zevk ve fayda ile yemek yapın ve kilo verin.
2. Haftalık bir oruç günü, fazla kilolardan kolay ve etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Oruç günlerinde, bağırsaklarınızı içinde biriken artıklardan arındıracaksınız. Ve bir günlük mono diyet elma, yulaf ezmesi veya kefir seçerek, yavaş yavaş bu fazla kiloları kaybetmeye başlayacaksınız. Evde düzenli oruç günleri, yorucu diyetler olmadan daha ince olmanıza yardımcı olacaktır. Ve kilo vermenin en basit yolları pahalı ilaçlar veya ürünler gerektirmez.
3. Kilo vermenin etkili yolları, gün boyunca sağlıklı atıştırmalıkların varlığını dışlamaz, ancak memnuniyetle karşılar. İş günü uzun sürer ve zaman zaman zararlı bir şeyler yeme isteği ortaya çıkar. İdeal kilo verme yöntemi, evde, işte ve seyahatte her zaman ve her yerde sağlıklı ürünlerin bulunmasını içerir. Bunlar tahıl gevrekleri, meyveler, az yağlı yoğurtlar olabilir. Ve sağlıksız kurabiyeler ve kekler belinizde yağ birikintileri şeklinde yerleşmeyecek.
4. Evde kilo vermek kolaydır, yenen yemek miktarını kontrol etmenize yardımcı olur. Bir kadın için tek seferde 250 gram besin tüketmesi yeterlidir. Aşırı yemekten kaçınmak için uygun boyutta bir tabak seçin. Uygun kilo kaybı ile sadece bulaşıkların boyutuna değil, rengine de dikkat edin. Beslenme uzmanları, mavi yemeklerin iştahı körelttiği sonucuna vardılar.
5. Etkili bir şekilde kilo vermenin ideal yolu, yavaş yavaş zararlı gıdaları sağlıklı gıdalarla değiştirmektir. Bugün kurabiyeleri ballı çavdar ekmeği ile değiştirin, yarın salatayı mayonezle değil, az yağlı yoğurtla baharatlayın. Her gün şeker miktarını azaltın. Tamamen diyetten çıkarmak daha iyidir. Tatlılardan vazgeçmeyi zor buluyorsanız, çay veya kahveye az miktarda bal ekleyin. Yavaş yavaş sağlıksız gıdaları sağlıklı gıdalarla değiştirerek etkili kilo vermeyi başaracak ve fazla kiloların geri dönmesini önleyeceksiniz. Kilo vermenin en etkili yolları basit ve uygun maliyetlidir. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek, ideal beslenme ilkelerini evde uzun süre uygulayacaksınız.
