Başarılı Kilo Vermenin 10 Sırrı

Başarılı Kilo Vermenin 10 Sırrı
Başarılı Kilo Vermenin 10 Sırrı

Video: Başarılı Kilo Vermenin 10 Sırrı

Video: Başarılı Kilo Vermenin 10 Sırrı
Video: SAĞLIKLI KİLO VERMENİN EN İYİ YOLU - 30 GÜNDE 10 YIL GENÇLEŞTİREN DİYET | Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu 2024, Mart
Anonim

Adil seks hayallerinin hemen hemen her temsilcisi ince olmayı hayal eder. Bu aziz hedefe giden yolda basit ama etkili tavsiyeler yardımcı olacaktır.

Başarılı kilo vermenin 10 sırrı
Başarılı kilo vermenin 10 sırrı

1. Yiyecekleri kesin olarak belirlenmiş saatlerde alın. Diğer atıştırmalıklar ve planlanmamış çaylar olmadan günde 5 kez yemek en iyisidir.

2. Küçük tabaklar kullanın. Küçük bir tabak, kapasiteye kadar doldurulsa bile, normal bir tabaktan daha küçük bir kısmı tutacaktır. Ayrıca, bu durumda katkı maddesini terk etmelisiniz.

3. Son yemek yatmadan 3 saat öncedir. Bu önemli kural, birkaç gün içinde gözle görülür sonuçlar verir.

4. Günde en az 20-30 dakika egzersiz yapın. Herhangi bir tezahüründe düzenli egzersiz, sizi istenen sonuca belirgin şekilde yaklaştıracaktır.

5. Bol sıvı tüketin. Başarılı kilo kaybı için doğru içme rejimi çok önemlidir, bu nedenle her gün birkaç litre su içmeniz gerekir.

6. Yemeklerden önce su için. Yemekten 15-20 dakika önce bir bardak su içerseniz çok daha az yersiniz.

7. Bir yemek günlüğü tutun. Bu, hangi beslenme hatalarının yapıldığını görmenize ve düzeltmenize yardımcı olacaktır.

8. Yemeğinizin tadını çıkarın. Sessiz, yavaş ve iyice yemek en iyisidir. Yiyeceklere odaklanarak daha hızlı doldurabilirsiniz. Ayrıca televizyon ve kitap, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazlasını yemenizi sağlar.

9. Abur cuburdan tamamen vazgeçin. Bu kategori soda, fast food, tüm kızarmış yiyecekler ve tatlı hamur işlerini içerir. Alkollü içecekleri de tamamen hariç tutmalısınız.

10. Ek prosedürler. Aşırı kiloya karşı mücadelede mümkün olan tüm yöntemleri kullanmanız gerekir: kontrastlı duş, kendi kendine masaj, çeşitli sargılar.

Fazla kilolarla savaşmak için mevcut tüm araçları ve sırları kullanmak en iyisidir. Bu durumda, istenen hedefe yaklaşacaksınız.

Önerilen: