Smoothie şeklinde hafif ve sağlıklı bir kahvaltı, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdüren bir kişi için başka ne gereklidir. Besleyici bir içecekte kereviz ve havucu sevmeyebilirsiniz elbette ama faydasını görmek ve somurtmamak için sebze ve meyveleri doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Örneğin, kereviz muzla birlikte pratikte hissedilmez. Havuç, içeceğe tatlılık ve güzel bir gölge katar.
Bu gerekli
- - muz - 1 adet;
- - yapraklı kereviz - 2 sap;
- - havuç - 1 adet;
- - bal - 1 çay kaşığı.
- - doğal yoğurt, katkı maddesi yok - 100 g;
- - tarçın tozu - 0,5 çay kaşığı;
- - maydanoz - 3-4 dal.
Talimatlar
Aşama 1
Malzemelerinizi hazırlayın. Havuçları durulayın, soyun, parçalar halinde kesin. Biraz olgunlaşmış bir muz seçmek daha iyidir. Soy, doğra. Kereviz yıkayın ve fazla suyu sallayın.
Adım 2
Yiyecekleri işleyeceğiniz kaba muz, havuç ve kereviz dilimlerini koyun. Yoğurt ekleyin, kefir kullanabilirsiniz. Boşaltma günlerinde yoğurdu normal içme suyuyla değiştirin. Bir kaşık bal, tarçın ve maydanozu dökün. Tüm ürünleri bir blender ile çırpın, önce düşük hızda, sonra yüksek hızda çalışın. Pürüzsüz, kabarık bir karışım hazırlayın.
Aşama 3
Muzlu kereviz smoothie'yi bardaklara dökün. Sağlıklı bir kahvaltı için badem veya kuru üzüm sunun.
