Dengeli, sağlıklı bir diyet, bir kişinin sağlık, canlılık, canlılık ve iyi bir ruh hali sürdürmesini sağlar. Bunu yapmak için sadece birkaç basit kuralı bilmeniz gerekir.
Kural 1. Günde ortalama 15, -2 litre su içmeniz gerekir. Maden suyu uygun bir içecektir. Vücut için gerekli mineral elementler açısından zengindir. Aşırı durumlarda, kullanımı en aza indirmek için gazlı ve alkollü içeceklerin kullanımını reddetmek daha iyidir.
Sabah aç karnına bir bardak su içilmesi tavsiye edilir, suyun soğuk olmaması arzu edilir. Bağırsakları çalıştıran ılık sudur. Sıvı eksikliği genellikle vücudu yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, kronik yorgunluk, ilgisizlik, yüz ve vücudun zayıf cilt durumu gibi en tehlikeli rahatsızlıklara getirir.
Kural 2. Doğru beslenmenin düzenli beslenme olduğunu unutmayın. Birçok beslenme uzmanına göre günlük diyet 5 öğüne bölünmelidir. 6 besin grubu vardır:
- yağlar
- proteinler
- mineraller
- karbonhidratlar
- vitaminler
- Su.
Vücuda, bağırsakların düzgün çalışması için eksik olan tüm yararlı unsurları sağlayacak tek bir benzersiz ürün yoktur. Sadece her bir ürün grubunun oranlarına uyulması, tüm organizmanın istikrarlı işleyişini sağlayacaktır.
Kural 3. Hiçbir koşulda fazla yememeyi bir kural haline getirin. Yemek masasını biraz aç bırakmak için kendinizi eğitin. Sonuçta, dolgunluk hissi 20 dakika sonra gelir.
Kural 4. Gün boyunca kahvaltının rolünün ne kadar güçlü olduğunu anlamak önemlidir, sağlıklı bir kahvaltı bize gün boyunca zindelik ve enerji sağlar. Kahvaltıda yulaf ezmesi veya karabuğday lapası, müslili yulaf lapası, meyve, sebze, taze sıkılmış meyve suları idealdir.
Kural 5. Günü aktif, enerjik geçirmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Enerji maliyetlerinin her kişi için bireysel olmasına rağmen, daha fazla hareket edin!
Gün tam bir kahvaltı ile başlamalı, orta kalorili bir öğle yemeği ile devam etmeli ve öğle yemeğinden daha az kalorili bir akşam yemeği ile bitirilmelidir. Hafif bir açlık hissi uyanmaya başladığında bir şeyler atıştırmak çok önemlidir, bu kural ana öğünde fazla yemek yememeye yardımcı olacaktır. Şekeri kesin ve yediğiniz tuz miktarını en aza indirin. Lezzetli ve güzel yemekler yiyin. Baharatlarla deney yapmak, yiyeceklerin tadını çeşitlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur, vücudun koruyucu işlevleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
En iyi sonuçları elde etmek için, sağlıklı ve dengeli bir diyet, tatmin edici bir hayat yaşama şekliniz olmalıdır!
