Bugün, diyetlerini izleyen ve sağlıklı ve sağlıklı yiyecekleri fast food yerine tercih edenlerin kastına giderek daha fazla kadın katılıyor. Tabii ki, çok az insan yemek pişirmek için fazla zamanla övünebilir. Bu nedenle, kalorisi düşük ve sağlıklı pide için 12 fikir hazırladık.
Her seçeneğin hazırlanma prensibi aynıdır: dolguyu hazırlayın, pide ekmeğinin üzerine eşit şekilde koyun, tabakayı rulo haline getirin ve eşit parçalara bölün.
Seçenek 1. Haşlanmış göğüs, bir diş sarımsak, haşlanmış yumurta, rendelenmiş peynir (az yağlı!), Otlar ve doğal yoğurt.
Yoğurdu az yağlı ekşi krema ile değiştirebilirsiniz.
Seçenek 2. Bir paket az yağlı süzme peynir, bir tutam tuz, otlar, bir diş sarımsak, birkaç yemek kaşığı yoğurt veya az yağlı ekşi krema.
Seçenek 3. Soğanla kızartılmış petrol, paketleme (yaklaşık 200 gr.) "Druzhba" gibi işlenmiş peynir, yeşillik.
İnce doğranmış salatalık turşusu da böyle bir dolgu için idealdir.
Seçenek 4. Kırmızı balık (füme somon veya alabalık), parçalar halinde kesilmiş, taze salatalık ve yeşillikler.
Seçenek 5. Kıyılmış Adige peyniri, Kore havuçları, az yağlı ekşi krema ve yeşillikler.
Seçenek 6. Haşlanmış pirinç ve bir yumurta, doğal yoğurt, bir tutam tuz, otlar.
Seçenek 7. Rendelenmiş havuç ve pancar, bir diş sarımsak, bir avuç kıyılmış ceviz içi, ekşi krema.
Seçenek 8. Soğan ve dolmalık biber, az miktarda bitkisel yağda doğranmış ve kızartılmış, ince doğranmış turşu, kızarmış tavuk fileto parçaları, parçalar halinde doğranmış taze domates, bir diş sarımsak, tuz ve ekşi krema.
Seçenek 9. Zeytinyağında kızartılmış soğan, sarımsak, dolmalık biber, patlıcan ve birkaç domates (konserve alabilirsiniz), bir blender kullanarak pürüzsüz olana kadar ezin.
Seçenek 10. Kalamar karkasını ve iki yumurtayı kaynatın ve doğrayın, haşlanmış pirinçle karıştırın, biraz tuzlayın.
Kalamar, yengeç çubukları veya yengeç eti ile ikame edilebilir.
Seçenek 11. Haşlanmış tavuk filetosu, rendelenmiş peynir (az yağlı!), Konserve ananas parçaları, baharat için bir diş sarımsak, otlar, bir tutam tuz ve doğal yoğurt.
Seçenek 12. Tavada kızartılmış dana eti veya tavuk, rendelenmiş az yağlı peynir, sote soğan ve dolmalık biber.
