Turuncu ve kırmızı uzun zamandır neşeli insanların renkleri olarak kabul ediliyor. Ve düzenli portakal meyve ve sebze tüketimi ile metabolizmanızı geliştirmeniz, bağışıklığınızı güçlendirmeniz ve bazı araştırmacılara göre cinsel enerjinizi artırmanız garanti edilir.
Turuncu meyve kompozisyon
Parlak bir renk sağlayan en önemli bileşen, vücudun normal işleyişinin imkansız olduğu A vitamininin "ebeveyni" olan beta-karotendir. Beta-karoten sinir sistemini ve bağışıklığı güçlendirir, bu nedenle çocuklar ve hamile kadınlar, sporcular ve yaşlılar için portakal meyveleri ve sebzeleri herkese tavsiye edilir.
Turuncu sebze ve meyveler vücudumuz için çok önemli bir madde daha içerir - beta-kriptoksanin. İltihap önleyici etkiye sahiptir ve sürekli onu içeren ürünleri tüketen kişiler, eklem ağrıları olmadan yaşlanmalarını sağlar. Beta-kriptoksanin de mükemmel bir antioksidandır. Beta-karoten ve A vitamini vücudun normal büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunduğundan, portakal meyveleri özellikle çocuklar için faydalıdır.
Turuncu sebze ve meyvelerin faydaları
Havuç, en popüler olanlardan biri olan geleneksel bir sebzedir. Hem çiğ olarak tüketilebilir hem de yemeklerde kullanılabilir. A vitamini ve beta-karotene ek olarak, havuçlar B vitaminleri, PP vitamini, K vitamini ve C vitamini ile bir eser element kompleksi içerir. Havuç yemek, "kötü" kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalık olasılığını önemli ölçüde azaltır.
Portakal, sindirimi iyileştiren harika bir diyet ürünüdür. Bununla birlikte, diğer turunçgiller gibi portakalların da peptik ülser ve yüksek asitli gastritten muzdarip insanlar için kontrendike olduğu belirtilmelidir. Portakallar birçok antioksidan içerir ve vücutta yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Sadece bir portakal günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılar ve meyvenin lifi size saatlerce tokluk hissi verir. Portakalın faydası folik asit içermesidir.
Trabzon hurması, çeşitli diyetlerin diyetine sıklıkla dahil edilen bir başka portakal meyvesidir. Trabzon hurması, manganez, kalsiyum, iyot ve demir dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral içerir. Bu portakal meyvesinin, sindirim sisteminin normal çalışmasına yardımcı olan karmaşık bir karbonhidrat olan sağlıklı pektin içerdiğini de belirtmekte fayda var.
