Vücudun hücre ve dokuları yenilemek için sürekli olarak dışarıdan sıvı alması gerekir, bu nedenle kilo vermek için gün içinde doğru su içmeyi bilmek önemlidir. Bilim adamları uzun zamandır vücudun besin nemi ile doygunluğunun ideal göstergelerini çıkardılar.
Gün boyunca düzgün su nasıl içilir?
Kilo vermek için gün boyunca su içmenin en önemli faktörü miktarıdır. Bilim adamları, vücudun normal çalışması için günde tüketilen sıvı miktarının yiyeceklerden tüketilen kalori miktarına karşılık gelmesi gerektiğini hesapladılar. Bir yetişkin günde ortalama 2000 kalori tüketir ve bununla 2000 ml normal suya karşı koymanız gerekir. Bu nedenle günde en az iki litre su içmeniz gerekir.
Kilo vermek için gün boyunca su içmek, yavaş yavaş yapmak demektir. Hiçbir durumda iki litrelik bir şişenin veya hatta yarısının bir yudumda içilmesi tavsiye edilmez - bu şekilde sıvı emilmez ve sadece sindirim ve dışkıda bozulmaya neden olur. Eğer hareketsiz iseniz, her saat başı bir bardak su içmeyi bir kural haline getirin. Ortalama bir bardak 0,2 litre sıvı tutar, bu nedenle 10 saat içinde, aslında bir iş günü, gerekli orana ulaşırsınız.
Aktif spor yapanlar için durum biraz daha zor olacaktır. İlk olarak, günde yediğiniz gıda kalorilerinin sayısını hesaplayın. Aynı miktarda, ancak zaten mililitre cinsinden su içmelisiniz. Deneyimli sporcular ve antrenörler bu değeri üçte bir hatta yarıya kadar artırmayı önerir: antrenman sırasında vücut çok miktarda kalori yakar ve fazla nem deriden ter ile bolca atılır, bu yüzden daha fazlasına ihtiyaç vardır.
Suda nasıl kilo verilir ve gün içinde ne içilir?
Hem daha zayıf hem de daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, genellikle kilo vermek için gün boyunca iki litre su içmenin yeterli olduğunu not eder. Bu sayede hücreler daha hızlı yenilenir, yağ dokusu çok daha yavaş oluşur ve idrar yaparken zararlı maddeler ve toksinler sürekli olarak vücuttan atılır. Ancak, bazı insanlar istenen sonuçlara ulaşmalarını engelleyen hatalar yaparlar.
Günde en az iki litre su içmeniz gerekir, başka bir sıvı içmemelisiniz. Örneğin çay, kahve, alkolsüz içecekler ve ayrıca alkollü içecekler sayılmaz. Ayrıca, yukarıdakilerin tümü, suyun vücut tarafından emilimini bozar. Sabah ve akşam bir bardak çay içmiş olsanız bile mutlaka günlük norma iki bardak daha su eklemelisiniz. Ayrıca kilo vermek için gün boyunca sadece doğru su içmenin yeterli olmadığını da unutmayın. Aktif spor yapmadan, kötü alışkanlıklardan, doğru beslenmeden, dinlenmeden ve uyumadan fazla kilolardan kurtulmak mümkün değildir.
