Beslenme uzmanları, brokoliyi en faydalı ve etkili kilo verme yardımcılarından biri olarak önermektedir. Düzenli olarak içmek metabolizmayı iyileştirmeye, vücudu nazikçe temizlemeye ve birçok gereksiz kaloriyi yakmaya yardımcı olacaktır. Ve bunu çok ilginç bir şekilde yapıyor.
Talimatlar
Aşama 1
Brokolinin negatif kalorili bir besin olduğuna dair bir algı olduğu ortaya çıktı. Bu, vücudumuzun brokoliyi işlemek için bir sebzede bulunandan daha fazla kalori harcadığı anlamına gelir.
Brokoli, 100 gram ürün başına sadece 5 gram karbonhidrat ve 20-30 kcal içerir. Brokoli, C vitamini varlığında turunçgilleri bile geride bırakır.
Brokoli kilo vermede en etkili sebzelerden biridir. Ancak kilo vermek için kullanmak için doğru olması gerekir.
Brokoli buğulanmalı, yağsız haşlanmalı veya pişirilmelidir.
Adım 2
Kilo kaybı için brokoli yemenin bir örneği güveçtir. Brokoli güveç yapmak için brokoliyi yıkamanız ve çiçek salkımına koymanız gerekir. Havuçları yıkayın, soyun ve parçalara ayırın. Yavaş bir tencerede havuç ve brokoliyi yirmi dakika buharda pişirin.
Aşama 3
100 gram yağsız süt ile üç yumurtayı çırpın. Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir yemek kaşığı irmik ekleyin. İyice karıştırın. On dakika bekletin. Tatmak için tuz ekleyin.
4. Adım
Sebzeleri çok pişiricili bir kaseye koyun, yumurta karışımını yulaf ezmesi ve irmik ile dökün. "Kızartma" veya "pişirme" modunu yirmi dakikaya ayarlayın.
