Bir muzlu yulaflı kek sadece 75 kalori içerir! Kekler un eklenmeden hazırlanır, olgunlaşmış, hafif kahverengimsi muzları almak daha iyidir. Bu düşük kalorili kekler kahvaltı için çok iyidir.
Bu gerekli
- - 225 gr muz püresi;
- - 110 gr hızlı yulaf ezmesi;
- - 100 gr şeker;
- - 60 ml süt;
- - 2 yumurta;
- - 1 çay kaşığı kabartma tozu, öğütülmüş tarçın, vanilya özü;
- - 1/2 çay kaşığı kabartma tozu.
Talimatlar
Aşama 1
Yulaf ezmesi, şeker, kabartma tozu, öğütülmüş tarçın ve kabartma tozunu karıştırın. Ayrı olarak, olgunlaşmış muzları yumurta, süt ve vanilya özü veya vanilya şekeri ile birleştirin. Her iki karışımı birleştirin, biraz çırpın. Tam olarak anında yulaf ezmesi almanız gerektiğini belirtmekte fayda var, sıradan yulaf ezmesi bu kekler için uygun değil.
Adım 2
23x23 cm'lik bir fırın tepsisini alın, yağlayın veya pişirme kağıdı ile kaplayın. İçine kek hamurunu dökün (bir yemek kaşığı ile tortilla şeklinde de koyabilirsiniz), fırına verin. 35 dakika pişirin. Çanağı fırından çıkarın ve tamamen soğutun.
Aşama 3
Bisküviyi kare veya dikdörtgen şeklinde kesin. Kekler zaten orta derecede tatlı olmasına rağmen, üstüne şeker ve tarçın serpebilirsiniz. Bitmiş kekleriniz şeklini korumuyorsa, bir dahaki sefere 1/2 su bardağı aromasız yoğurt ve 1/4 su bardağı buğday unu eklemeyi deneyin.
4. Adım
Kahvaltıda düşük kalorili muzlu yulaflı kekler servis edin ve öğle yemeği için atıştırmalık olarak yanınıza alın. Yemek pişirirken bile deney yapabilirsiniz - muz püresi yerine elma şarabı ekleyin, kuru üzümleri seviyorsanız hamura ekleyin.
