Tatlıya düşkün olanlar için kendilerini çeşitli tatlıların kullanımından tamamen sınırlamak çok zordur. Bu, meyveler veya meyvelerle ilgili değil, beslenme uzmanlarının kullanmanızı önermediği mağazadaki tatlılar hakkında. Ancak şekle ve sağlığa ciddi şekilde zarar vermeyecek tatlılar var.
Marmelat. Marmelatta tek bir gram yağ yoktur, kalori içeriği yaklaşık 320 kcal ve glisemik indeks 50'dir. Marmelat, tırnakların ve saçın durumunu iyileştiren jelatin içerir. Ayrıca karaciğerin ve sindirimin tam işleyişinden sorumlu olan C vitamini ve pektin içerir.
Acı çikolata. Kalori içeriğine gelince, genellikle 500 kcal'ı aşar. Tabii ki, bu en düşük kalorili içerik değil, beslenme uzmanları bile bu ürünü övüyor. Bitter çikolatanın glisemik indeksi 28'dir, bu da böyle bir ürünün yağda birikmeyeceği, ancak temiz enerjiye gideceği anlamına gelir. Çikolata B vitaminleri, kalsiyum içerir. Çikolata beyin aktivitesi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Özellikle maksimum miktarda doğal kakao içeren bitter çikolatadan bahsediyoruz.
Smoothie. Yaz sıcağında, çok topikal bir inceliktir. Çoğu zaman, meyvelerden veya meyvelerden yapılan smoothie'ler, bu ürünün kalori içeriği ortalama 40-80 kcal'dir. Hazırlandıktan hemen sonra bir smoothie yemelisiniz, zamanla faydalı özelliklerini kaybeder. Smoothie yaparken şeker kullanmayın.
Kurutulmuş meyveler. Erik, kuru kayısı ve hurma tercih edilmelidir. Çok sayıda faydalı madde içerirler. Fazla suyu çıkarırlar, vücudu ihtiyaç duyduğu her şeyle doyururlar. Kurutulmuş meyvelerin kalori içeriği tamamen farklı olabilir ve türlerine bağlıdır.
Hatmi. Marshmallow'un kalori içeriği 304 kcal'dir. Marshmallow, en güvenli tatlı türlerinden biri olarak kabul edilebilir. Meyve püresi ve jelleştirici bir bileşen olarak çok fazla iyot, demir ve kalsiyum içeren agar-agar'a dayanmaktadır. Marshmallow, çörekler, kekler ve bezelerden çok daha sağlıklıdır.
