Akdeniz yemekleri en iyi diyet sırasında kullanılır. Sebze ve baharatların bolluğu, kilo verme vücudun açlık ataklarıyla savaşmasına yardımcı olur. Ayrıca çorbayı oluşturan tüm sebzeler yağ yakıcı etkiye sahiptir. Kilo kaybı için sebze çorbası vücuda ekstra kalori vermez, ancak besin ekler. Sadece yemek ye ve kilo ver.
Bu gerekli
- - Sarımsak
- - Kırmızı biber
- - bir orta boy kabak
- - bir havuç
- - soğan
- - bir kabak (dondurulabilir)
- - iki küçük domates (taze veya konserve)
- - biraz sert makarna
- - yeşillikler
- - sebze yağı
Talimatlar
Aşama 1
Kilo kaybı için sebze çorbası hazırlamak için havuçları yıkayın, soyun ve ince şeritler halinde kesin. Soğanı soyun, yıkayın ve şeritler halinde kesin. Küçük, kalın tabanlı bir tencere hazırlayın. Ateşte ısıtın ve biraz rafine ayçiçeği veya zeytinyağı dökün. Soğanları ve havuçları bir tencereye koyun ve hafifçe kızartın.
Bir küçük kabak yıkayın ve kabuğuyla birlikte ince şeritler halinde kesin. Karışıma ekleyin ve beş dakika pişirin.
Adım 2
İki küçük taze veya konserve domatesi soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
Havuç ve soğan karışımına ekleyin. Kapalı bir kapağın altında beş dakika kızartın. Kapağı çıkarın ve birkaç dakika daha kızartmaya devam edin.
Aşama 3
Kilo kaybı için sebze çorbası pişirmek için bir tencereye yaklaşık 1,5 litre su dökün. Tatmak için tuzla tatlandırın. Kaynatın ve ince durum makarnasını ekleyin. Örneğin, yaylar. Makarnayı yumuşayana kadar pişirin. Tat vermek için kırmızı biber ekleyin. Üç diş sarımsağı soyun, bir blender ile doğrayın. Küçük bir demet ot yıkayın ve ince doğrayın. Çorbaya sarımsak ve otlar ekleyin, kaynattıktan sonra kapatın.
