Chia, yenebilen bir İspanyol adaçayı tohumudur. Chia tohumları çok miktarda bitkisel protein ve diyet lifi ile doymamış yağ asitleri içerir. Ek olarak, ürün çok miktarda kalsiyum ve diğer eser elementleri içerir.
chia tohumları nasıl çalışır
Bileşimlerindeki büyük miktarda lif, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, chia kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Tohumlar şişme eğilimindedir, bu da bir süre tokluk hissi verir. Chia ayrıca lezzetli diyet tatlıları yapar.
Önemli! Düzenli olarak chia tohumlarını diyete dahil ederek günde en az 1,5 litre sıvı tüketmelisiniz
chia tohumu ile nasıl kilo verilir
Kötü kontrol edilen "akşam zhora" saldırıları sırasında, yüksek kalorili yiyecekleri bir veya iki çay kaşığı chia tohumu ilavesiyle bir bardak yoğurtla değiştirebilir ve birkaç saat boyunca açlığı sakince unutabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Chia tohumlarını antikoagülan ve aspirin ile birleştirmeyin. Ayrıca, şişkinlik ve şişkinlik eğilimi ile ve ayrıca çok düşük basınçla kullanmayın.
Chia ve çilek ile klasik tatlı
Malzemeler:
- 200 ml soya sütü;
- 100 ml portakal suyu (taze sıkılmış);
- 1 portakal kabuğu rendesi;
- tatmak için bal veya akçaağaç şurubu
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- taze meyveler veya meyveler.
Hazırlık:
Bal ve portakal suyunu sütle karıştırın. Portakalı iyice durulayın ve kabuğunu rendeleyin, ayrıca doğrayın ve süt-bal karışımına ekleyin. Chia tohumları ile atın. Elde edilen kütleyi porsiyonlu vazolara dağıtın, 5 dakika bekletin, sonra tekrar karıştırın. Tatlıyı buzdolabına koyun ve servis yapana kadar birkaç saat bekletin. Çilek veya meyve parçaları ile servis yapın.
Chia ve muzlu tatlı
Malzemeler:
- 100 gr kremalı yoğurt;
- 100 gr süt;
- 20 gr chia tohumu;
- 20 gr kakao tozu;
- 1 muz;
- Tadımlık bal.
Hazırlık:
Süt, bal, yoğurt, kakao ve chia tohumlarını birleştirin. Elde edilen kütleyi 3 saat buzdolabına koyun. Çıkarın ve kabarık olana kadar hafifçe çırpın. Tatlıyı porsiyonlu kaselere paylaştırın. Muzu soyun ve yuvarlak dilimler halinde kesin. Tatlıyı süsleyin ve muz dilimleri kızarana kadar hemen servis yapın.
