Yılbaşı tatillerinin zamanı yaklaşıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı bilenler için çok zor bir zaman, çünkü şenlikli sofralar yüksek kalorili ve sağlıksız yiyeceklerle dolup taşacak. Lezzetli bir şekilde yiyip formda kalabileceğiniz bazı "hayat tüyoları" var!
Soda, meyve suları
Bu tür içecekler hemen hemen her Yeni Yıl masasında bulunur. Çok miktarda basit karbonhidrat, yani şeker içerirler. Buna karşılık, sakaroz çok hızlı bir şekilde kan şekerini arttırır ve vücudun yağ rezervlerinde kolayca biriktirilir.
Bunun yerini ne alabilir? Etikete bakın, tek bir gram şeker içermeyen birçok alternatif şekerli gazoz türü var. 0 kalori içerirler. Gerçek şu ki, ölçülü tüketildiğinde fazla zarar vermeyen tatlandırıcılar eklenir. Mağaza suyunun sağlıklı bir ürün olduğunu düşünüyorsanız, çoğu durumda değildir, çünkü su ve şekerle seyreltilir.
mayonez
Hemen hemen tüm tezgahlar bu ürünle doludur, çünkü mayonezli salataları süslemeden hiçbir tatil tamamlanmaz. Çoğu seçenek, %67'ye kadar çıkan büyük bir yağ yüzdesine sahiptir. 100 gramda yaklaşık 300 kalori vardır, bildiğiniz gibi kimse bir kaşıkla sınırlı değildir.
Köşelere bakarak "hafif" yazan alternatif bir mayonez bulabilirsiniz. Yani bu pansuman yaklaşık %20 yağ içerir. Tat açısından, böyle bir sos, alıştığımızdan neredeyse daha düşük değildir ve maliyeti yaklaşık olarak aynıdır. "Olivier" inize, şekle gereksiz zarar vermemek için bu tür mayonez ile yakıt doldurun.
Ekmek
Genellikle herkes çeşitli sandviçler yapmak için bir çeşit somun, beyaz ekmek alır. Mağaza raflarında her zaman gevrek ekmekler vardır. Tadı strafor gibi olan en ucuzunu almanıza gerek yok ve faydaları aşağı yukarı aynı. Daha pahalı olanları satın alın, ancak bu tür somunlar düşük kalorili içeriğe, yüksek kaliteli bileşime ve sıradan ekmeklerden daha iyi bir tada sahip olacaktır.
Sosis
Tüm sosisler genellikle normal et içermez. Yani, çoğunlukla böyle bir ürün hayvan atıklarından yapılır. Örneğin, iyi temiz et kesimi, sosisten 4-5 kat daha pahalıdır. Büyük bir yüzdede et içeriyorsa, bu kadar düşük bir fiyatı olmazdı. Bu ürünün zevki sadece aroma arttırıcılar ve bol miktarda tuzdan kaynaklanmaktadır.
Füme tavuk göğsü alın, ondan salata yapın. Tamamen fanatik olmak için tavuk filetoyu kaynatın. Gerçekten de, lezzet açısından et, terbiyeli sosislerden sadece biraz daha düşüktür. Ancak sosis ürünlerinden büyük miktarda tuz ve yağ almayacaksınız.
salatalar
Salata hazırlarken farklı sebzelere dikkat edin. Mısır, yeşil bezelye ekleyin, kalorileri ve sağlıklı lifleri düşüktür. Ananaslara gelince, kavanozlarda şeker şurubu ile dolduruldukları için konserve almayın. Taze ananas alın, sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, bedeninize zarar vermez.
Greyfurt, taze ananas ve çeşitli sağlıklı sebze ve meyve çeşitlerini arayın. Sadece tuzlu balık, mayonez ve büyük miktarda patates nişastası içeren "bir kürk manto altında ringa balığı" atın. Salataları, faydaları asla tartışılmayan haşlanmış yumurtalarla birleştirin.
Bu nedenle, Yeni Yıl tatillerinde bile sağlığınızı ve formunuzu koruyun. Gerçekten de, yiyecekleri daha sağlıklı hale getirmenin yanı sıra, şenlikli yemeklerin tadı da geliştirilebilir. Yeni yıl sofrasında sağlıksız yiyecekleri değiştirin, vücudunuza ve zindeliğinize faydalı alternatifler kullanın.
