Yeşil sebze ve meyvelerin faydaları nelerdir sorusu, kilo verme probleminden endişe duyanların kesinlikle ilgisini çekecektir. Detoks diyetinin temeli yeşil sebze ve meyvelerdir - en etkililerinden biri.
Sağlıklı yeşil meyve ve sebzeler
Uzmanlar, her şeyden önce avokadoya dikkat etmenizi tavsiye ediyor - bu, kolesterol seviyelerini düşüren tekli doymamış yağ kaynağıdır. Avokado, doğal bir antioksidan ve güzellik vitamini olan E vitamininin yanı sıra lutein - görme üzerinde yararlı etkisi olan eşsiz bir doğal madde kaynağıdır.
Brokoli herkesin bildiği bir üründür. Ana faydalı özellik, kanser gelişimini önleyen sülforan ve indollerin varlığıdır. Brokoli vitaminler ve ıslak besinler açısından zengindir. Bu arada, sıradan lahananın daha az yararlı olmadığı ve aynı zamanda çok az kalori ve çok fazla diyet lifi içerdiği dikkat çekicidir.
Yeşil meyve ve sebzelerle kilo verin
Yeşil bir diyet, yeşil gıdalara - misket limonu, yeşil armut, yeşil elma, lahana ve çeşitli yeşillikler - dayanacak şekilde seçilmiş bir diyettir.
Neden yeşil ürünleri tercih etmelisiniz? Gerçek şu ki, çok az kalori içerirler (bu durumda istisna avokadodur), ancak aynı zamanda vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını tam olarak karşılar. Yeşil sebze ve meyvelerin rengini aldığı klorofil, metabolizmayı iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
İşte gün için örnek bir menü. Kahvaltıda birkaç elma, bir bardak az yağlı kefir, 100 gr az yağlı süzme peynir, bir bardak şekersiz yeşil çay hazırlayın. Öğle yemeğinde bir yemek kaşığı kepek ve bir avuç dolusu çam fıstığı yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için hafif bir çorba, lahana salatası ve salatalık hazırlayın ve yaklaşık bir saat sonra herhangi bir meyve yiyin. Akşam yemeği için buğulanmış et veya balık, sebze salatası ve beyaz peynir pişirin. Yatmadan bir saat önce birkaç yumurta akı yiyebilirsiniz.
